另外,便秘还有可能导致或加重痔疮,而痔疮给孕妈带来的不适更为严重,因此,怀孕期间应做好预防。

三、如何预防孕期便秘?

1、饮食规律

一日三餐要有规律,尤其是早餐十分重要!吃过早饭后肠道才会苏醒开始工作,所以早餐是排便必不可少的,同时怀孕期间要多吃粗纤维和有润肠作用的食物,如谷物、豆类、蔬菜,以及水果等。

2、充分补水

怀孕期间妈妈的身体更容易吸收油分,所以大便有变硬的倾向,所以孕期要多喝水,软化大便,每天早晨起床后,就先要喝一杯凉开水,这也有唤醒肠道的功效。

3、定时排便

孕妈们要养成每天定时排便的习惯,即使没有便意,也要去厕所蹲会,时间久了,规律的排便习惯便会养成。

4、睡眠充足

在睡眠中,消化活动将会变得活跃,所以为了消除便秘,也要保证充足的睡眠。

5、孕前积极治疗

很多孕妈可能在怀孕前就有便秘的情况,那么到了孕期,便秘可能会更加严重。因此,要争取在孕前采取措施缓解便秘。

6、适当的运动

孕期合理的运动也可以预防便秘。散步就是预防便秘很好的方法,孕妈们不妨每天坚持散步一小时,看看会有什么效果。

四、下面教大家一组简单的动作

1.仰卧,双手放在脖子下方,双膝和脚并拢,立起膝盖。

2.双膝同时放倒在一侧,停留3秒,复位,然后倒向另一侧,左右各做5次即可,注意整个过程中不要抬起肩部和手腕。

发生便秘,孕妈如何应对?

如果已经发生了便秘,不严重的话还是建议调节饮食,再结合运动进行调理。一旦便秘的情况加重,最好不要自行服用泻药或外用通便的药物,要去正规医院的消化内科,在医生的指导下谨慎地使用可以软化粪便的药物。

在生活中有便秘的孕妈们大多都会私自用开塞露解决,这也并不是完全不能用,但需要在医生的指导下短期使用。因为开塞露一类经直肠给药的外用药也会刺激肠道蠕动,容易诱发宫缩,造成不良的后果。而且开塞露会使人产生依赖性,用时间长了会导致自行排便更加困难。

小精灵温馨提示:

蜂蜜2-3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙,兑200-300ml温水调成糊状口服,早晚各一次。如果孕妈嫌麻烦,只用温水冲蜂蜜喝也是可以起到缓解便秘作用的,每天喝一杯,长期坚持,对您的便秘情况一定有帮助的。

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