上班以后，可以在休息时间将奶水挤出，每次挤出的量最好分开存放。多久挤一次则视上班情况而定，最好至少4小时挤一次奶。
为了减少上班时发生乳房肿胀等不适，上班前一两周就开始练习减少喂食次数，让身体慢慢适应。最好的做法是上班前先喂宝宝吃一次母乳，上班后利用休息时间将奶水挤出来，留给宝宝第二天喝，回家后就直接哺喂母乳。挤出来的奶水，在室温中一般可保存6至8小时，在冷藏室中保存5天不会变质，吃时只要用热水暖热就行，不要隔水加热或以微波炉加热。如果不方便在上班时间挤奶，也可以在白天哺喂配方奶，回到家中可直接喂宝宝吃母乳。