减轻妊娠反应的情绪调节的出发点是认定胎儿是一个完整的生命，妊娠反应是你那可爱的新生儿在向你发出信号呢，将有一个崭新的生命体来到你的身边了。如果知道自己的肚子里还有一个小生命时，你就能坦然地接受妊娠反应现象了。

即使孕妇很疼爱自己肚子里的孩子，但不断的妊娠反应导致口腔、舌头和嘴唇部位的溃疡，如此一来，有些孕妇自然就会抱怨胎儿并且讨厌胎儿的存在了。当然，孕妇是不会去责骂肚子里的孩子的，她们会把这种带攻击性的箭头直接指向丈夫。

妊娠反应绝对不会幸福的，但是很多孕妇孕妇通过情绪调节而轻松地克服了这段煎熬的时光。

减轻妊娠反映的情绪调节的出发点是认定胎儿是一个完整的生命。想着自己的肚中正孕育这崭新的一个生命，，而自己肚子里的小生命还在静静地与你交流时，或许就能坦然地接受妊娠反应现象了。虽然是母子同体，但胎儿与母体达不到完全一致，所以在妊娠反应时期，你有必要把胎儿还有自己分开来考虑。

怎么做才可以减少妊娠反应的痛苦呢？首先从心理学角度分析有以下方法可以减少痛苦。

•妊娠反应现象严重表示胎儿很健康

妊娠反应现象严重的妈妈会生出非常健康的孩子。妊娠反应现象表示胎儿的荷尔蒙新陈代谢正旺盛地进行。旺盛得影响妈妈的肝功能不能充分地进行新陈代谢作用，这样就会引起孕妇的妊娠反应现象。如果明白了这个道理，妈妈们就会明白：我们是用自己的痛苦来交换孩子的快乐。为了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢？

•抛开被害意识

正如孕妇不是患者那样，妊娠反应现象也不属于是一种病。从宏观角度分析，妊娠反应现象取决于人的体质的过敏现象。所以你不用抱怨这种现象，并且也没有必要抱有被害意识。

•思想要积极向上

你可以想象别人的妊娠反应现象比自己更严重。有些人的妊娠反应现象特别严重，以致在呕吐的时候会吐出血，并且因为血腥味儿而使妊娠反应现象更加严重。之所以出血，那是因为食道的毛细血管破裂造成的。甚至有些人还会出现昏迷状态。要是与这样的孕妇相比，自己就是万幸的了。这种自我暗示是特别有必要的。

•做好心理准备

即使还没有妊娠反应，你也有必要做好心理准备，因为妊娠反应随时都可能开始。一般情况下，5～12周妊娠反应现象最严重，如果你提前做好心理准备，那你就不会惊慌，所以你能顺利地度过妊娠反应时期。

并且在妊娠反应现象严重时期，早上睁眼开始你的心理就应该下这样一个决心：“无论如何我都要挺过来。”这对你是有帮助的。因为当你早上起来后就担忧“今天又怎么熬过去？”时，你的妊娠反应现象会变本加厉地恶劣。

除了在心理治疗方面有如上那些方法可以减少妊娠反应现象外，我还想建议，我们应该做一些有意义的行动。

•有效地做好一天的安排

安排日程时，你最好把时间有效地安排到不发生妊娠反应现象的时间里。那样的话，有效率地调整外出时间。并且如果妊娠反应现象特别严重时，你最好把出差时间改到另一天。在家里刺激妊娠反应现象的家务活最好托付给丈夫负责，如收拾垃圾、整理冰箱等。有刺激精神的事情也应该避开。

•通过改变饮食习惯减少妊娠反应现象

最佳方法就是少吃多餐，但是不能感到空腹感。特别是体内缺少水分和营养成分时，因为身体功能的低下，妊娠反应现象就会更加严重，所以要充分地摄取水分。

并且还有一个妙方法就是，如果当孕妇看到某种饮食会产生妊娠反应，那在一段时间里不要再让孕妇见到那个东西。此外，如果孕妇对味道特别敏感，那在近期内禁止吃用火烤的东西。事实上，那些不用火的料理足可以让一家人开开心心地吃上两天时间而不重样，如萨拉，豆腐等等。

•保持正确的体型

无论是站着还是走路，你都应该挺直腰板；并且睡觉的时候，你只要保持侧着身体就可以。从位子上站起来时，你不要猛然起身而是应该慢慢地站起来，只有这样你的身体才不会疲乏。再说，你的宝宝在你肚子里也经不起剧烈的折腾啊！

小贴士：

怀孕第二十周：胎儿的脑神经开始快速成长。偶尔会因为外界的声音而从梦里吵醒。吸尘器的声音也会吵醒胎儿。

丈夫的任务：这时孕妇会稍微感觉到胎动。这种感觉非常神奇又会让人兴奋。这时丈夫不能用力抚摸妻子的肚子，而这时丈夫应该为了减少妻子的腰痛、浮肿等情况，要一边一起洗澡一边给妻子做按摩。