现在的准妈妈在孕期都十分重视胎教这个工作，而胎儿的接受能力其实就是取决于孕妈妈的用心程度，其实胎教的最大障碍就是孕妇持有一种杂乱或是不安的心理情绪。

提高胎教效果有何诀窍?

今天在这里就介绍一种呼吸法，这种呼吸法是在在准妈妈进行胎教训练开始之前来进行的，对孕妇稳定情绪和集中孕妇的注意力是行之有效的。

在准妈妈进行呼吸法时，不用注意环境和场所，对于场所你可以任意选择，准妈妈你可以在床上，而且还可以在沙发上，也可以坐在地板上。这时孕妇一定要尽量的使腰背舒展，然后将你的全身放松，同时微闭双目，将双手可以放在你的身体两侧，只要你没有不适感，那么还可以放在腹部。同时需要注意的是衣服尽可能穿宽松点。

孕妈妈你准备好以后，先是用鼻子慢慢地进行吸气，这样可以以5秒钟为标准，孕妈妈你可以在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。如果是肺活量大的人还可以6秒钟，要是感到困难时可以4秒钟。在你吸气时，要让自己感到到气体被储存在腹中，这样然后再慢慢地将气呼出来，你可以以嘴或鼻子都可以。总之，一定要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。这同时也就是说，在做训练时，孕妈妈如果吸时是5秒的话，而呼时就是10秒。那么你就这样坚持，反复的进行呼吸1～3分钟，你就会感到你的心情平静而且头脑清醒。另外要注意孕妈妈在实施呼吸法的时候，一定要尽量的不去想其他的事情，一定要把注意力集中在一个吸气和呼气上。这样一旦习惯了，那么你的注意力就会自然集中了。

在利用彩色卡片来对胎儿进行胎教之前，孕妈妈进行这样的呼吸，不仅能对增强注意力有所帮助，而且还能准确地按照程序来进行胎教有着同样大的帮助。

这不仅胎教前来进行，而且还要在准妈妈每天早上起床时，或是中午休息前，还有晚上临睡时，都可以来进行一次这样的呼吸法，这样，就能够使妊娠期间孕妇的动辄焦躁的精神状态得到一定的改善。同时孕妇掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。