怎样养成不剩饭的好习惯？

    不剩饭也是一种良好的饮食习惯，需要从小培养。吃饭定时定量很重要，首先要定时，按顿吃饭，少吃零食。成人不要总是用食物哄孩子，或是用食物诱使小儿按成人意图行事。每天要小儿按一定的次数和间隔吃饭，按顿吃饱。否则小儿经常吃零食，不能定时吃饭，会造成消化功能紊乱，影响消化和食欲。吃饭不仅要定时，还要定量。避免可口的多吃，不可口的少吃。暴饮暴食或饥饱不均，都会使胃不能进行正常工作，影响食欲，造成剩饭。

    饭菜要做得尽量可口，并经常花样翻新，引起小儿食欲。另外还要根据小儿当天运动量的情况来调整饭量。给小儿盛饭要先少盛些，吃完再盛。小儿吃饭时要设法使他精神集中，不边吃边玩，同时还要不断要求小儿吃饭吃净，天长日久，小儿自然就会养成任何时候都不会剩饭的好习惯。如果小儿总剩饭，成人可综合考虑以上因素，认为他能吃下，就不要总代他吃剩饭。否则，小儿会以为剩饭由成人吃完是正常的、自然的事情，不剩饭的习惯就无从培养。

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