备孕期间，除了女性的努力之外，男性朋友也需要做好全面的准备，下面，就让我们一起看看，提高男性生育能力的八大食物，如果你也在备孕期，那么，就好好看看吧。

1.水果以及蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有利于**的产生。蔬菜和水果里面有着很多的维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等营养元素，能够促进身体健康。

2.鸡蛋营养丰富

鸡蛋里面有着很多的对**健康很有益的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒能够提高**的质和量。同时鸡蛋对人体是非常有好处的。

3.各种类的坚果

坚果里面有着非常多的锌和维生素E。锌能够让**更加强壮，维生素E能够提高**的活动力。每天吃一些对于怀孕是非常有好处的。

4.红肉以及火鸡

要是你的丈夫很喜欢吃肉的话，那么可以让他多吃一些红肉和火鸡，这两者都富含锌。但是红肉里面也含有高量的饱和脂肪，因此也不能够吃太多。

5.青花菜含叶酸

青花菜不管是对男性还是对女性都是非常好的。青花菜里面有着很多的叶酸，能够帮助提高**数量，还能够让胎儿避免有生长缺陷。

6.生蚝或是牡蛎

牡蛎是春药，对于男性来说是非常好的。牡蛎含有丰富的锌，能够促进**还有睪丸酮的产生，对于怀孕是非常有好处的。

7.抗氧化剂石榴

石榴里面有抗氧化剂，能够保护**完好。抗氧化剂对于**的质量也有促进作用，同时还能够提高**的数量和品质。

8.南瓜子富含锌

南瓜种子里面有着很多的锌，能够让男性产生更多的**。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，可以帮助血液流向**，可以提高受孕的几率。