新妈妈首先要对母乳喂养充满信心，奶量少也要坚持给宝宝喂奶，不要轻易放弃。

谁都知道母乳喂养好，可奶水不够却让大人、宝宝都跟着着急。宝宝没饭吃，嘬着乳头不放，让妈妈痛得眼泪直流;妈妈们是越急越上火，喝了不少猪蹄汤、鲫鱼汤，奶水还是稀稀拉拉的。对此，专家建议无论是什么原因引起的乳汁不足，新妈妈首先都要对母乳喂养充满信心，即使奶量少也要坚持给宝宝喂奶，妈妈们不要轻易放弃。

催奶途径一：产后马上让宝宝吸吮乳头

新妈妈没奶不是乳汁分泌不足，而是哺喂方法不当。妈妈要早下奶，应在产后尽快将宝宝抱到妈妈身边，让宝宝早吸吮乳头。宝宝的吸吮会刺激新妈妈体内的催乳素和催产素分泌，增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是按需哺乳，妈妈和宝宝待在一起，随时观察宝宝的需求，只要宝宝一哭、有吃奶的意思，就可以把宝宝抱到怀里喂奶。

建议

● 新妈妈们，不要因刚开始没有乳汁不让宝宝吸吮奶头，应让宝宝多接触乳头，吸吮能促进乳管畅通，增加乳汁分泌。宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，新妈妈的乳头皮肤又很敏感，会很疼，妈妈不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀。

● 宝宝出生后，妈妈的乳腺会在两三天内开始分泌乳汁，这时的母乳比较黏稠、略带黄色，分泌量不是很多，好像无乳。，此时的乳汁称为初乳，非常珍贵，其富含抗体，能增强宝宝的抵抗力。

● 产后的3～4天，乳腺就开始分泌真正的乳汁，每次哺乳应让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，夜间也要坚持哺乳，可使母乳分泌增多。

● 妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。如果必须添奶粉则一定要先吸吮母乳，再用奶粉补足。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，刺激乳汁分泌。

催奶途径二：多吃传统食疗催乳汤

民间常在分娩后的第3～4天开始给妈妈喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，有一定道理的，但什么时间喝、喝多少及喝汤时注意的问题是有学问。

传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤

猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这是妈妈所需要的，制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，宝宝很可能通过妈妈的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。

鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈妈容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。

提醒：

汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生宝宝吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。

不推荐：产后素食

蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于妈妈的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主，特别是长期素食妈妈的乳汁，营养本来就比正常饮食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。

月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。

特别提醒：

催乳汤中是否补药? 先征得医生同意。

有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为这样的滋补品既有利于妈妈恢复体力，又能帮助下奶。一般不主张用参芪、当归之类的补品，相对而言，栗子、枸杞、桂圆、山药等更为温和。

需要添加名贵的补药是根据妈妈的身体情况而定，但药的数量和种类不能过多，同时可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣等。平时身体就比较好，产后则没有必要特意吃补药，多活动活动反而比补药更利于妈妈身体康复。