对于众多女性来说,确定是否——在什么时候——要一个宝宝是很有挑战性的。你无法让重要的生育时钟停止下来,那就是你的年龄。无论你是准备在1年,2年又或是5年后成为妈妈,现在开始都会有很多生活习惯需要你去改变,直到你决定怀孕……

最近有一个观念开始流行,即经济形势的不景气可能会导致一个小的生育高潮。或许是因为和爱人的交融是获得愉悦的绝对有效方式,也或许是因为失业让一些母亲和父亲有机会(尽管起初不是故意的)成为居家父母。

除了经济因素之外,对于众多女性来说,确定是否——在什么时候——要一个宝宝是很有挑战性的。你无法让重要的生育时钟停止下来,那就是你的年龄。无论你是准备在1年,2年又或是5年后成为妈妈,现在开始都会有很多生活习惯需要你去改变,直到你决定生育。

如果你想要在五年后怀孕……

刷牙并使用牙线。

对于保持你的可生育性,没有什么比清洁牙齿更简单的了。很多研究都显示女性的口腔健康与她们的生育成效有关系。

《牙周病学》曾有过这样的报道,在一项研究中,需要受孕治疗的女性与那些自然受孕的女性相比,牙龈出血、发生炎症的几率更高。

每天刷牙,使用牙线,并且每六个月进行专业的清洁和测试。同时,想要保持牙齿和牙龈健康,不吸烟,避免食用含糖的食物和饮料也很重要。

如果你想要在两年后怀孕,要做到上面的全部事情,外加……

改变你的购物单。

在一项有1万8千名计划怀孕的护士参与其中的有关饮食习惯的突破性研究中,哈佛医学院的研究员发现了食物与生育能力之间的一些突出联系。

想要有一个对婴儿有利的饮食,下面有四个基本规则:

1. 选择缓慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麦食品),而不是精细加工的(比如白面包或者白米饭)。

2. 淘汰反式脂肪酸(亦称不完全氢化油)。

3. 购买不饱和油,而不要饱和油。

4. 从植物中获取大部分蛋白质,而不是动物。

如果你想要在一年后怀孕,要做到上面的全部事情,外加……

1. 少进食一些热量,为冰淇淋留点位置

这应该是迄今我们听到的最好消息吧。如果你每天的饮食中都添加一份全脂乳制品,在你的麦片粥中加入全脂奶粉,来代替清汤,这样你确实能够增加受孕的几率。

不过,看到上面的“全脂、全脂”,你想必一定会担心,那不是还没怀孕就变胖了吗?所以,还需要注意的就是:调整你的其他饮食,以便不增加体重。这应该是可以持续一生不必改变的饮食规律了。

一旦你的电烤箱中有甜饼,那么你就应该喝些清汤,吃一些低脂肪的食物来搭配。

2. 重新忖度你的生育计划

现在距离你想要小Baby的时间越来越近了,需要深思一下过去你是如何避孕的呢?

阻隔法(比如安全套或者子宫帽)很简单,只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宫内节育器,只要你的医生把它取出,你就恢复生育功能了。对于药物的使用者也是一样,无论你已经服用了一年或是二十年,不要相信谣言,说需要等几个月后你的排卵恢复才可以生育。

女性在起初会有一些周期不规律,但是在你停药后的两周就会排卵了。但是,有一种形式的避孕方法需要在你想怀孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羟孕酮避孕针,那么你需要10个月的时间才能够恢复生育能力。

3. 减少酒精和咖啡的摄入

一些研究显示每周喝一至五次酒,那么在那个月你的生育能力将降低50%,还有其他的研究发现了适度饮酒与生育能力之间的关系。

有所节制不喝醉当然不会有什么坏处,可能还会有所帮助呢。

但是在这种情况下,你最好戒掉每天三次的拿铁或是别的什么。目前并没有一致的说法,一些研究认为每天摄入300毫升以上的咖啡(大约两杯一般的8盎司咖啡杯)可能会增加你患子宫内膜异位或者输卵管疾病。

4. 降低压力

没有一对想要孩子的父母不想听到‘放松,你太过努力了。’”压力可能会让你的思绪混乱,给大脑发送信号让你的身体排卵,从而阻碍受孕。

人类生育中的一项研究显示,夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。现在最有效用来减压的方式就是把你的注意力集中到你欣赏的事物上。

每一天,都记下在生活中你最热爱的三件事(不用更换尿布!有的是时间,没有人来打扰你去阅读令人心旷神怡的小说),另外用至少15分钟的时间去冥想,做瑜伽,或听些轻音乐。

相信我们,从现在开始,几年后,当你期盼已久的宝贝降临的时候,你可能会昏昏沉沉,但是开心的去处理绞痛,湿疹等等,这些放轻松的技能都会派上用场。

幸“孕”妈妈必做十件事

     1.孕前体检。

孕前体检是优生的通行证,也是夫妻双方生活和谐幸福的保障。孕检不同于一般体检,在孕检中,可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题,防患于未然。

2.如果患有生殖器官方面的炎症,应及时治疗。

无论是男方还是女方,只要生殖器方面出现疾病就都会影响受孕。如果在病没治好的情况下受孕生子,则很可能会给孩子的健康带来不良影响。女性患有心脏病、肝炎、结核病、肾炎以及妇科疾病时,切勿怀孕。这时怀孕对母与子都不利,应先治好病然后再怀孕。

3.择日受孕。

理想的受孕日,一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。卵巢每月有卵子成熟,一般在月经周期的第14~15天排卵。卵子从卵巢排出后,如果24小时之内不受精,就逐渐退化死亡。因此卵子排出后15~18小时之内受精效果最好。此外,蜜月期间尽量不要受孕,因为蜜月期间,夫妻双方一般都很疲劳,而且性生活也不太协调,此时怀孕显然并非最佳时机。此外,夫妻双方在酒后、旅游中或过度疲劳之后都应避免怀孕。

4.停止避孕药。

如果你有避孕药,那么从现在开始停服。女性在受孕期滥用药物,会直接影响体内胎儿的生长发育,有时也会造成早产、流产或死胎等现象,所以一旦发现怀孕必须进行仔细检查或者放弃怀孕。

5.多做运动。

夫妻每天运动30分钟,以散步为主。最好不要游泳,因为如果自己还不知道已经怀上孩子的时候去游泳很容易导致流产。游泳还容易感染细菌,病毒感染不仅会影响母体的健康,而且也对胎儿构成一定的危险。比如÷毒会影响胎儿发育,而且引起母体的妇科疾病,影响受精卵着床,如果不治疗很可能造成以后的不孕。

6.控制**频次。

频繁**反而容易不孕。怀孕对女性来说不能跟完成任务一样,怀上了就算达到业绩了,毕竟卵子和精子都有一个生长周期,所以频繁的性生活孕育的胎儿质量不会很高,很且容易流产或早产。如果性生活过频,将会使排出的精液中精子数量减少且发育不成熟。所以,要想受孕成功,性生活次数不能过频。

7.保持良好心态。

休息不好、精神压抑,都会影响卵子与精子的结合,过度疲劳会使胎儿脑供养不足,影响胎儿发育。要以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。精神紧张会引起输卵管痉挛,影响精子的顺利通过。所以,应消除对性生活的恐惧与厌恶心理。

8.戒烟戒酒。

孕妇吸烟会使胎儿发育迟缓,体重下降,容易早产或患先天性心脏病,还影响孩子的智力。孕妇酗酒,会使胎儿得胎儿酒精中毒综合症,引起胎儿畸形。

9.适当调整工作岗位。

如果你是整日在电脑前,或者处于污染工业区工作的女性,在受孕及怀孕期间应适当调整工作,妊娠期接触有害有毒物质,孕妇过多地接触化学农药、铅、X射线等会使胎儿畸形,也可能会使胎儿患白血病、恶性肿瘤等疾病。

10.忌怀孕期玩猫、狗等宠物。

家中有猫、狗等宠物,你就必须忍痛割爱了,虽然它们也是你的“宝贝”。但是,比起还未出生的宝宝,还是不够重要,否则有可能使孕妇感染上各种病菌,如弓形体感染菌,并直接传染胎儿,使胎儿畸形。