孕妈妈希望优生儿就要多吃蛋白质多的食物。保证热量供应充足多增加营养。新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。

一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡热量的摄入，以供**的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。

补充足够蛋白质提高受孕几率

蛋白质是**、**的基本原料，这对提高男子**和**的数量和质量，增强**的活力，提高受孕几率非常重要。**的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。

摄取足够的维生素

B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D 在参与**的生长发育、生精排卵、**怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强**活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的**，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。

摄取适量脂肪维持月经和生育能力

脂肪是机体的高热能源，脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。