所谓的晚孕，是那些过了花样少年少女的最佳婚育时机，不过，备孕就是要养成良好的生活习惯，多做些有关于优生的准备工作。晚婚成趋势，高龄产妇更是屡见不鲜。晚婚也让女性生育年龄跟着上升，更要担心能否成功受孕，其实想要增加受孕机会，瑜珈老师指出透过坐姿扭转，练习骨盆底肌群对怀孕相当有帮助。
一般认为，女性一到35岁就属高龄产妇，大大增加受孕难度，若以现今的晚婚趋势落在30岁，加上婚后夫妻享受几年的两人世界，很快就濒临35岁的临界点，部分女性还会选择冻卵延续“生机”。不过，其实你有更健康、省钱的方法，那就是多多做些瑜珈伸展操。
现代人紧张的生活更让晚婚的妈咪们难以成功受孕，透过瑜珈的中度伸展运动可帮助新陈代谢、消除压力，且针对骨盆底肌群的动作，可促进骨盆与子宫血液循环，改善生理机能帮助怀孕。平常在家可以拿张瑜珈垫，放点舒压音乐就可以开始练习“坐姿扭转式”，依身体状况可尝试3个难度。
难度1：先将两脚伸直、让屁股、脊椎维持正直，身体维持稳定，接着把右脚屈膝，左脚压地，左手掌靠在膝盖上，吐气时，缓慢地向右旋转，到定位后吸气默数6秒钟，接着换边进行。