小孩总是喜欢各种各样新鲜的食物，他们不会考虑健康与否，而只会考虑好不好吃。于是很多餐馆就设计了“儿童菜单”，以满足孩子的喜好。但是，这些儿童菜单里通常都没有什么健康食物。为了孩子的健康成长，家长要保持理智，不能落入孩子的菜单圈套。以下提供几条小技巧，帮助你不落入菜单圈套。

一、餐馆的“儿童菜单”

在这个忙碌的世界，吃已经成为了一种备受喜爱的消遣，这也导致了我们孩子的健康问题。餐馆是很狡猾的，它使你想让孩子吃健康的食物成为一种挑战，因为在孩子的菜单里，没有一样是健康的！

当带着小孩子去外面吃饭时，父母通常会被提供一张单独的“儿童菜单”。这也是大多数的孩子长大以后依然相信自己应该吃与成人不同的食物的原因，洗脑是从很小的时候就开始的。

你最后一次看到孩子的菜单上有绿色蔬菜是什么时候？餐馆知道孩子们通常都喜欢吃甜的、咸的、脂肪含量高的食物（这些让他们越吃越想吃），他们儿童菜单的设计就迎合了孩子的这种偏好。此外，他们提供的分量一般都太多了。

二、不落入孩子的菜单圈套的技巧

由于这些拥有披萨饼、汉堡包、薯条、热狗、奶酪、鸡块和汽水的特别的儿童菜单，美国的孩子吃得越来越多，营养不良的问题也越来越多。下面有一些技巧，教你让家庭成员回归正轨，而不落入孩子的菜单圈套。

1.借助“我们家族”格言

孩子们是没有为自己做出健康选择的知识的，这也是他们要一直住到家里直到满18岁的原因。一个十五岁的孩子一般不能做出明智的选择，孩子总是会一次又一次的选择营养过剩的食物。作为家长，教孩子正确的吃是我们的职责。当我的孩子抱怨盘子里的东西时，我总是说“在我们家里，这就是我们吃的。”

2.提高质量

不管你们是在家里吃还是去外面吃，提高孩子菜单的质量都是简单的。良好的食品质量也能带来良好的食品口味，孩子们都是只考虑口味的。

跳过油炸选择烧烤，跳过炸薯条选择水果，选择不含巧克力的牛奶，选择果汁或软饮料。在餐馆吃饭时，记得要点蔬菜，以平衡餐馆的儿童菜单。不要害怕跟孩子谈论垃圾食品对他们身体的危害，也不要害怕说不。

3.摆脱“大号的我”的心态

教你的孩子少即是多。我喜欢和孩子们分享佳肴，这样省钱，也削减了去餐馆的开支。为你的孩子提供适合他年龄的食物，不要总和大家吃一样的。记住，孩子的胃只有拳头大。