产前焦虑调节法

既然产前焦虑有如此大的副作用,所以孕妈妈一定要采取积极的态度消除产前焦虑,保持轻松的心情。如果准爸爸也能共同参与其中,将会产生亭半功倍的效果。◎ 对生产有一个科学而正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利而自然地完成。如果存在胎位不正、骨盆狭窄等问题,现在的医疗技术如此发达,也能帮助孕妈妈顺利地采取剖宫产的方式将宝宝取出,最大限度地保证母子的安全。孕妈妈应该多学习分娩方面的知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的信心。

点缀婴儿房间。给宝宝布置漂亮的房间也是减轻产前焦虑有效的方法。婴儿房并非一定要给宝宝留出单独的空间,也可以在夫妻的大床旁边放一张婴儿床,再布置好装宝宝用品的小柜子、箱子等。宝宝的东西比想象的要多,所以经常会在布置的过程中发现一些自己还没来得及准备的东西。◎散步是解决产前抑郁的法宝之一。在身体状况许可的情况下,出去一起散步,做轻缓的运动,既能锻炼身体,又能放松紧张的心情。但是,每次散步时间不宜过长,以30分钟为好,在感觉疲劳时应立刻停下来。

如今“慢生活”正在逐渐成为一种时尚,一种生活态度。相比怀孕前匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活,怀孕后的孕妈妈们不妨走在时尚的前沿,彻彻底底来一回“慢生活”,也享受一下“慢生活”所拥有的那种回归自然、轻松与和谐的意境。

为什么会产生产前焦虑

产前焦虑形成的原因很多,并且还会根据孕妈妈个性的不同而产生不同的反应。

幻想生产的疼痛而引起焦虑

对于众多初产妇来说,对分娩缺乏经验,知识来源也只能是从长辈或有生产经验的朋友那里听取,或者从杂志、图书上获取相关知识。没有实际经验的孕妈妈经常会想象生产时痛苦的情景,从而产生紧张甚至焦虑的情绪。

体形变化引起心情焦虑

到了孕晚期,身体上的各种不适都会加重,如皮肤瘙痒、下肢水肿等,并且由于体重增加,以前轻而易举的事情现在干起来都会非常吃力。种种不快聚集在一起,便会使孕妈妈心中产生烦躁情绪。此外,由于行动不便,很多孕妈妈会减少外出的次数,空闲时间多了便会很容易将注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑感。

因担心胎宝宝的健康而产生焦虑

虽然孕期的检查很规律,但是孕妈妈仍然会有这样那样的担心:曾经服过的药物会不会对胎宝宝产生影响?如果B超没有检查出胎宝宝的身体问题,生下来后才发现有异常怎么办?诸如此类,都可能是孕妈妈担心的。如果这种担心得不到及时疏导,会越积越重,最终产生严重的焦虑心理。

对产后的工作担忧

现在许多孕妈妈都是职业女性,所以常常会担心宝宝出生后,自己的工作会受到影响,没有更多的时间照顾宝宝等问题。这种想法虽然很正常,但是物极必反,想归想,不能让这种情绪长久积压,也不能过度担心,否则便会产生焦虑。

产前焦虑带来的危害

产前焦虑会对孕妈妈及胎宝宝产生不利的影响,并且中、重度的焦虑会直接影响到生产过程和胎宝宝的健康状况。⑨孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩是否顺利以及胎宝宝的健康状况,如易造成产程延长、宝宝窒息等,产后还易发生围产期并发症等。◎患有严重焦虑的孕妈妈常伴有妊娠剧吐,并有早产、流产的可能。◎由于产前焦虑,孕妈妈得不到充分的睡眠和营养,休息不足很容易发生早产或者生产时发生产程迟滞。◎焦虑情绪还可引起植物神经功能紊乱,导致分娩时宫缩无力造成难产。◎产前焦虑还会刺激孕妈妈的肾上腺素分泌,容易导致代谢性酸中毒,引起胎宝宝缺氧,严重者可导致胎死腹中。

产前焦虑是孕妈妈在分娩前经常会出现的一种心理问题,多会在此阶段发生,表现为烦躁、消极沮丧、茶饭不思等,严重者可能导致植物神经功能紊乱,从而对胎宝宝产生影响或者增加分娩的难度。有些孕妈妈善于调节自己的情绪,所以产前焦虑的心理会减轻,有些则不善于调节,心理焦虑症状便会越来越重,也容易造成恶性循环。