女性随着年龄的增长，腰围会慢慢的变粗，皮肤也会将会失去从前的光彩，让一些女性失去了自信。那么要怎样才能让女性朋友拥有靓丽的肌肤和窈窕的身材而光彩依旧呢？下面给女性朋友们介绍几个秘诀。
蔬菜是控制体重的专家
1、在日常饮食中，女性朋友要想拥有完美身段可以尝试一下把蔬菜当主食吃，这样即美容又抗衰。同时女性如果要避免你的肌肤老化就得减少体内产生自由基，以免你的体内细胞坏死，因此在平时的一日三餐中对于一些红肉、油炸食物不宜多吃，同时最好的方法就是建议多吃蔬果。要保证你的一餐中至少先吃2碗蔬菜，然后再吃其它淀粉类或蛋白质，如果是以女人一天至少需要7份蔬果量来计，那么最好一天要吃10份，且要多吃有机蔬菜。
2、我们都知道吃水果对人体的好处甚多，因为水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素，所以多吃有益。不过，要知道每个人的体质不同，所以能吃的水果种类也不同，因此我们可自行斟酌摄取量。
3、多吃蔬果，能够帮助女性控制好你的体重。尤其是针对一些容易发胖的女性的来讲，可能会由于一顿大餐而导致体重增长1斤。不过只要平时习惯吃蔬菜，这样可以不需靠减肥药，连续几天内就能把体重降回来。只要坚持。不过女性随年纪增长，同时新陈代谢也会变慢，摄取同样的热量，年期时期就会将脂肪消除，而对于40岁以后的女性可能就会出现腰腹部脂肪集中的现象。如果这样长期的不喜欢吃蔬菜的话就会导致女性越来越胖，因此要注意饮食多吃蔬菜这样才能有 利于保持你的窈窕身材。
早晨起床喝杯茶 有利于抗氧化
1、大家都知道喝茶有利于身体的健康，女性如果每天清晨喝一杯乌龙茶。间隔半小时后再喝250毫升牛奶的话是非常有利于健康的，因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化，可帮助排出体内毒素，也可说是每天的开胃菜。
2、喝茶也要注意茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡，会出现单宁酸这样就会抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素，所以专家建议饮用前几泡，不仅味道香醇，丹宁酸的成分也较低，较不影响营养素的吸收。同时要注意不要喝浓茶，要尽量喝淡茶，这样会避免浓茶刺激胃酸过度分泌。
合理饮食和注重保养
1、女性要注意饮食有讲究，不要盲目的进行补充营养素。现代人的养生观念随着社会的发展也逐渐的进步，许多女性为了弥补缺乏的营养素，常常会为自己补充大量的葡萄籽或是一些胶原蛋白、酵素等保健食品，不过营养师建议女性最好是在40 岁后再补充营养素。其实对于一些年轻人来讲，只要在平时吃饭时别过度偏食，同时还选吃各种蔬果，那么你就能充分吸收营养；如果女性要太早补充保健品的话，体内无法储存过多的营养素，排出来反而浪费。不过由于人体逐渐 老化，光靠饮食跟不上流失速度，这个时候我们可以可藉助保健品辅助，尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分。
2、要想青春永驻那么就要注重保养。女性要对自己好一些，一地要维持好肌肤，除了你在饮食方面以外，外用保养品同样重要，且保养习惯应从年轻就养成。女人保养要遵循3原则：
（1）不能懒惰，要保证卸妆后要干净；
（2）女性要想清春就得定期去角质；
（3）保养是必须的不过对于保养品适时更换品牌使用，这样长期的使用一种会影响皮肤吸收度。