现在人更注重优生优育，对于备孕的知识，大家都会有一定的了解，如果想要“好孕”，一定要做好孕前准备工作。特别是一些职场白领男女们，由于平时工作忙，生活中会养成很多不良的习惯，而这些不良习惯不但会影响自身体健康，还会增加受孕的难度，甚至会导致白领出现不孕不育。
1、开车或久坐
如果长时间开车或久坐不动的话，都会压迫到盆腔从而出现供血不足，血氧量会减少，能量与营养物质也会减少，从而会造成**能力有所下降。白领女性，由于长期坐着，在月经期间出现剧烈疼痛，再加上平时缺乏运动，导致气血循环受到障碍；特别是气滞血瘀会导致淋巴或血行性栓塞，让输卵管不通；久坐还会形成子宫内膜的异位症，都会引起不孕。所以最好每45分钟站起来5分钟；每天至少运动30分钟。
2、穿紧身牛仔裤
男性不能穿紧身牛仔裤，有些透气性差、散热不好的化纤类裤子长时间包裹着阴囊，会让阴囊处在密闭状态中，容易滋生细菌，从而会引起**道炎症；同时还会阻碍阴囊皮肤散热降温，血液循环，妨碍精索静脉回流，对**的产生与营养都有影响。
3、手机放在裤兜
很多男性都有将手机放在裤兜的习惯，这样容易让睾丸受到电磁波的辐射，从而会影响**的运动能力与**数量。所以手机最好放手里或包里。
4、吸烟
吸烟是优生优育的大敌，而且还会引起不孕。妇性吸烟会干扰与破坏正常的卵巢功能，从而引起月经不调，过早绝经或不孕。吸烟的女性就算怀孕，也会容易流产、早产或死胎。
香烟烟雾里含有强烈的致畸物质，所以男性吸烟会让**减少，每天吸烟20支，**存活率仅为50%，而且还会出现畸形的**，从而会引起不能生育或生下的宝宝患有先天畸形。尼古丁对**的运动与穿透能力也有影响。（想怀孕也要提高男人**质量）