1 培养规律的睡眠时间：可以有效减少宝宝睡前哭闹，或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

2 建立良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。

3 舒适的睡眠环境：为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，温度调在26℃～27℃最佳；而且不要将睡房当作游戏场所，让宝宝对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

4 白天不要睡太多：避免宝宝在下午四五点钟以后午睡，以免睌上睡不着。

5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面：以免宝宝的小脑袋静不下来，或因为害怕而不敢入睡。

6 千万不要让睡觉成为战争：若宝宝不想睡觉或半夜醒来时，除了使用上述的方法外，记得用温和、柔软但坚定的态度处理，千万不要让每天睡前剑拔弩张，这样不但会让亲子的睡眠质量不好，也会破坏亲子关系，造成恶性循环。

Tips:6个月以下的宝宝千万不要趴睡。

林瑞莹主任特别强调，趴睡与“婴儿猝死症”有很大关系，尤其是6个月以下的宝宝最容易发生。至于6个月之后，因为宝宝颈部肌肉发育及碰到障碍的反射(例如鼻子被物体盖住时会转到别处)较成熟，“婴儿猝死症”的发生率才会大幅降低。但仍不建议趴睡，若想要让宝宝睡出较立体的脸型及头型，侧睡是不错的方法。