在产房里度过那漫长的煎熬之后，身体的虚弱，让妈妈们感到高兴的是见到久违想见的宝宝。随着宝宝的出生，妈妈的担心也随之而来……

产后，妈妈们要充分的补充营养，只有拥有足够的营养，才不会担心乳汁的缺少问题，膳食平衡营养是保证怀孕妇女特殊需要，维持产妇正常代谢，促进乳房发育，为哺乳作好准备。产后有效的催乳和食谱是以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分的油腻和刺激性强的食品为主。饮食物中必须保证优质蛋白质的供给，维生素和无机盐的摄入量需满足产后营养的平衡供给。http://new.xjlet.com/article/2014/04/17/879265.htm

　丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜具有催乳的作用，鲢鱼具有补虚，理气，通乳的作用，对血虚引起的缺乳有着很好的效果。

　鲫鱼炖蛋：产后食用，既可以增加乳汁分泌，又可以促进母体恢复。

　猪骨催乳汤：猪骨具有补气，补血，生乳的作用。

虾仁混沌汤：虾仁含有各种的维生素，蛋白质和脂肪，对产后血虚，缺乳很有帮助。

　豆腐酒粱汤：具有活血，养血，催奶，清热解毒的作用，有利于产后恶露的排除。

花生鸡脚汤：具有活血，止血，养血催乳的作用，产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复。防止产后出血。

小精灵儿童网提醒您：妈妈产后的身体是非常脆弱的，要注意休息和饮食的习惯，补充足够的营养和体力，才能给宝宝好的乳汁，让宝宝健康成长哦。