备孕期间夫妻要注意的是，保持各自的精子和卵子活性以及质量。而精子和卵子活性和质量，主要是跟我们日常的生活习惯以及饮食是有关系的。

备孕做到以下十点：

第一，夫妻之间要戒烟戒酒远离毒品。烟酒毒品容易导致精子出现变异，引起胎儿畸形。

第二，建议两夫妻提前一年进行相应的体检。如果有一些基因方面的遗传病，那就要相应筛查，必要时我们可以进行第三代试管婴儿。建议准妈妈进行肝炎和风疹疫苗的检查，必要时我们可以进行乙肝疫苗和风疹疫苗的注射。

第三，我们的精子很怕热，所以准爸爸要避免睾丸附近的温度太高。

避免穿太紧身的牛仔裤之类的裤子；

防止电脑主机散热口对着准爸爸的裤裆散热；

提前半年不做桑拿或者泡温泉。

因为精子受热之后会引起活性下降，从而导致引起受孕困难

第四，夫妻远离避免自己随意用药，在必须时用药，要咨询医生，并且告诉医生自己正在备孕。

第五，远离强辐射，提前半年不要做X光检查和断层扫描。

第六，远离化学污染物和农药污染，如果工作有这些东西尽量的调岗。

第七，远离装修污染，结婚买了新房在装修，尽量要放空一年以上再入住。

第八，夫妻俩在饮食上，首先要做到尽量的在外面吃饭，以及尽量的少吃一些垃圾食物有两夫妻一手奶茶一手爆米花看电影，就尽量变成一手牛奶，一手坚果。

第九，家里面可以适当的增加海鲜海螺之类的食物。一来可以补充优质的蛋白质，增加营养，二来这些食物中含有大量的锌，有助于提升男性精子的活性。

第十，提前三个月女性进行叶酸的补充，预防胎儿神经管畸形。

第十一，夫妻俩一定要进行足够的沟通，保证准妈妈心情比较愉快，在孕期的时候，准爸爸尽量的承担更多的家务，陪同准妈妈，安抚准妈妈，欢愉快心情共同迎接宝宝的到来。