(2)缺铁性贫血:膳食中铁的供给量少,又没有额外的补充,长时间铁摄入不足,会使体内游离铁和铁储备都有所减少,发生缺铁性贫血。约50%的准妈妈会有此情形。
(3)巨幼红细胞性贫血:主要是由营养不良、叶酸缺乏引起的,占95%,仅有5%的妊娠贫血是因为维生素B12缺乏引起的。
(4)疾病引起的贫血:疾病引起的贫血。准妈妈本身患有疾病,或体内有铁元素流失的情形,也可能造成孕期贫血。
2.准妈妈贫血的危害
严重贫血会引起循环系统方面的转变,而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说,贫血的直接后果就是准妈妈的血细胞携氧能力降低,从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足,出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育,使宝宝后来的学习能力低下。
3.准妈妈贫血的症状
(1)经常感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力。
(2)偶尔会感觉头晕。
(3)脸色苍白。
(4)指甲变薄,而且容易折断。
(5)呼吸困难。
(6)心悸。
(7)胸口疼痛。
4.如何预防缺铁性贫血
(1)多吃铁含量高的食物。孕前及孕初就多吃瘦肉、家禽、动物肝及动物血、蛋类等富含铁的食物;豆制品和面食含铁丰富,肠道吸收也比较好。
(2)多吃有助于铁吸收的食物。在吃富铁食物的同时,最好多吃一些水果和蔬菜。
(3)做菜时多使用铁炊具。做菜时使用铁锅、铁铲会使一些铁元素溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易被肠道吸收。
但么么要提示的是贫血要吃补血的食物,而不是吃活血的食物啊,不然会引起流产的。
孕期小食谱 —— 白萝卜泡菜
1.准备白萝卜、生姜、小黄瓜适量。
2.将白萝卜去皮、切丝;生姜切片;黄瓜切片。
3.依照个人口味加糖或蜂蜜、盐、醋等调料拌匀即可。
营养功效:白萝卜可以消除疲劳,并对消除腹胀能起到很好的作用。
生活小指南
做个完美的准爸爸
对准爸爸而言,妻子怀孕,不仅意味巨大的幸福,也意味着巨大的责任,怀孕第九周,么么教你做个完美的准爸爸。
1.不要再留胡须
2.不要再经常晚归
3.不要再当“瘾君子”
4.不要再不做家务
5.不要走在妻子身后
6.不要特别关注胎宝宝的性别
7.不要还保持口味偏重的嗜好
孕期如何化妆?
胎教一二三
我们正在逐步适应宝宝在肚皮里的每一天,让我们继续快乐的胎教吧。
培养胎儿饮食偏好的营养胎教
如果你在孕期偏爱某种食物,胎儿将来肯定也会对这种食物产生直接的偏好,所以我们要做到饮食多样化,营养均衡,避免孩子出生后偏食。
情绪胎教
做自己喜欢做的事,多和老公聊天,听听舒缓的音乐,跟其他准妈妈一起交流交流,当然你也可以加入么么的准爸妈QQ群:324432146哟。
对话胎教
胎儿的听力已经开始发育了,我们每天可以跟他多说说话,放自己喜欢的音乐,刺激胎儿的听力发育。