作为妈妈都希望宝贝能够有头又黑又亮的浓密头发。但是往往宝宝头发会长得稀疏枯黄,虽说宝宝毛囊在宝宝胎儿时期就形成了,主要取决于遗传因素。作为一个孕妈妈,要怎样才能让小宝宝得到足够的营养呢?

1.增加头发黑色素紫菜

紫菜属碱性食品,可软化血管,改善宝宝体内微循环,很多时候,头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致得,所以妈妈们平时可以适当地给宝宝吃一些含碘的食物,如紫菜等,这些可使发质增加色泽。

2. 补充维生素

想要头发好,维生素是必不可少的。如果体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质,就会导致头发营养缺乏,妨碍了他们头发的正常生长发育哟。因此,妈妈们要注意宝宝饮食,多吃些营养丰富的食物,如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等。

值得注意的是,孕妈妈也要多吃富合维生素B、C的食物噢,平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,可以让你的宝宝头发变得更亮泽呢。

3. 补充蛋白质

头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对宝宝头发生长大有好处噢。孕妈可以多吃富合蛋白质的食物,比如像鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些食物中所含有的蛋白质不仅十分的丰富,同时还非常有利于人体的吸收以及利用,从而更好的保证宝宝的头发良好生长。

如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落。所以要想宝宝头发长的好,适当补充蛋白质是必须的啦。

4.健发美食核桃仁

核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使宝宝头发乌黑亮泽。但不得不提,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多容易让宝宝身体发胖,进而影响血糖、血脂和血压。所以妈妈们不要一味地给宝宝喂食,要记得控制量,每天吃2个核桃就可以了,其他坚果也是如此,适度才能达到最好的效果噢。

5.黑芝麻不可少

从所周知,黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能润泽宝宝肌肤、滋养头发呢,尤其是对改善宝宝头发干燥、易断等不良状况有很有效哟。

6.必备营养汤鲤鱼汤

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。在家的时候,妈妈们可以给宝宝做个鲤鱼汤,一个浓浓的鲤鱼汤,涵盖的营养可多着呢!当然也可以做个红烧鲤鱼,但无论是哪种做法,妈妈们要注意把鱼刺挑干净哟。

小精灵温馨提示:

宝宝拥有一头好头发也会变得更加可爱呢,也许很多妈妈正面临着宝宝头发枯黄稀少的问题,但是不要过于担忧,其实宝宝的发质还是可以通过后期营养来改善的,需要注意的慢慢来,是不能操之过急噢。