一：此练习只用到1,2,3,4 这4根弦
二：将小指按在1弦12品，无名指按在2弦11品，中指按的3弦10品，食指按在4弦9品
三：依次拨响4,3,2,1弦 这时你拨响的是4弦9品，3弦10品，2弦11品，1弦12品的音
四：拨完4下后，这时将食指移动到4弦8品其他3指不动，再次拨响4,3,2,1弦这时拨响的4弦8品，3弦10品，2弦11品，1弦12品
五：完成四后再将中指移动到3弦9品其他3指不动。拨响4,3,2,1弦，这时拨响的就是4弦8品，3弦9品，2弦11品，1弦12品
六：完成五后，再将无名指移动到2弦10品，其他3指不动，这时候再拨响的就是4弦8品，3弦9品，2弦10品，1弦12品
七：完成六后再将小指移动到1弦11品再次拨响4,3,2,1弦，这时候就是4弦8品，3弦9品，2弦10品，1弦11品
完成三----七以后象这样一直爬到食指按4弦1品，中指3弦2品，无名指头2弦3品，小指1弦4品，然后再从第二步开始。
文字看不明白的这样给你表示
第一遍
一弦 12品（小指）
二弦 11品（无名指）
三弦 10品（中指）
四弦 9品（食指）
第二遍
一弦 12品（小指）
二弦 11品（无名指）
三弦 10品（中指）
四弦 8品（食指）
第三遍
一弦 12品（小指）
二弦 11品（无名指）
三弦 9品（中指）
四弦 8品（食指）
第四遍
一弦 12品（小指）
二弦 10品（无名指）
三弦 9品（中指）
四弦 8品（食指）
第五遍
一弦 11品（小指）
二弦 10品（无名指）
三弦 9品（中指）
四弦 8品
然后按照这样一直爬到1品。
注意要点：最后说下这个练习的要点，就1个字，慢！ 一定要慢用你最慢的速度练，因为这个主要是练手指韧性和独立的，一定要慢，只要有一点破音或者手指碰到别的弦那么重头来吧。
这个练习很难受的每天最多3次就行了，做上1、2遍就会痛的，所以我建议每天练1-3次就可以了。