母乳，是宝宝最好的食物，也满载妈妈的爱，但是由于工作压力大，心情等因素。大多数宝妈都有奶水不足的情况。如果你不是“奶牛”级妈妈也没关系，下面小编为大家分享追奶路上有哪些妙招

方法一：多喝水+食补

长期坚持喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。多吃下奶的食物比如：花生浆、米酒、木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆黄花菜汤等，建议每天喂奶之前半个小时喝一碗豆浆或者牛奶。气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则效果都不会显著。

方法二：勤吸奶+排空

吸奶器人为的模拟宝宝吸奶，可以弥补宝宝不在身边，或者宝宝吃得太少导致的喂奶次数不足等问题。吸奶次数越多，奶水就会越充足。最好2个小时吸一次，两边各15分钟，尽量不要超过间隔4个小时。妈妈们切记每次给宝宝吃完奶后，要彻底用吸奶器排空一次，这样下次来奶就会更快些。

方法三：良好心态+充足睡眠

妈妈要拥有强大的内心，坚定信心放松心情。毅力和恒心是追奶的关键。掌握科学育儿知识，不纠结于身高、体重、大便和母乳吃不饱宝宝睡不好等问题，注意休息，保证充足的睡眠。追奶是个耗时耗力的活，一定要耐得住。保持一份乐观平静的心情，就已经成功了一半。要学会给自己减压，可以网上聊聊天、在论坛发发牢骚，或者群里多和其他妈妈讨论一下，如果有条件还可以适当出门去走走，一切郁闷都会在无形之中消散的。

方法四：勤哺喂

像喂新生儿那样频繁哺喂，24 小时之内喂 12 次以上，如果有条件，安排几天时间让孩子不离自己身体，把孩子整天抱在怀里，一有机会就喂奶。这样坚持三天，肯定见效。喂完一边乳房，如果孩子哭闹，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。奶是吃出来的，不是攒出来的。

方法五：勤吸奶+排空

吸奶器人为的模拟宝宝吸奶，可以弥补宝宝不在身边，或者宝宝吃得太少导致的喂奶次数不足等问题。吸奶次数越多，奶水就会越充足。最好2个小时吸一次，两边各15分钟，尽量不要超过间隔4个小时。妈妈们切记每次给宝宝吃完奶后，要彻底用吸奶器排空一次，这样下次来奶就会更快些。

方法六：按摩追奶

1.用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。如果已经有硬结那么会有痛感，这个是胀奶压倒了乳腺周围神经导致的疼痛，不要避开，一定要揉，不要用蛮力。

2. 仍然是四指，成梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，乳房各个区域都要梳到，奶结区域尤其需要反复梳。这个手法的关键是方向一定要对，不能横梳或梳歪了，不能按压下去。提醒一下，千万不要用木梳或其他硬质梳子来代替手指，那样也容易伤害乳腺，柔软的双手就是最好的工具。

3.用手握住整个乳房，就像喂奶时那样，然后上下左右轻轻晃一晃。可别小看这个步骤，因为我们平时无论是用吸奶器还是宝宝吸，吸出来的都是乳晕和靠近乳晕区域的奶水，而乳房外缘根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外缘容易淤积奶结。

前面两个步骤是在把乳房外缘的乳汁往乳晕推，第三个步骤就是让乳汁更好的在全部乳腺流动，三个步骤可以反复，都是促进乳汁流通的方法，每次喂奶前都这样按摩一下，可以有效防止奶结，促进奶量增长。