陈冰美强调，幼儿园的睡眠管理离不开家长的配合。家长应该尽量养成孩子早睡早起的习惯，保证他按时到校，让他适应教学节奏，而不要让孩子跟着大人的生活习惯走，“幼儿园还是比较宽松的，到了小学里，迟到可是要挨批评的，而且睡不好也会影响到一天的听课效率。”
在夜间，陈冰美建议，家长应该创设良好的睡眠环境。首先，睡前不要太兴奋，一下子打断孩子的游戏活动，把仍处兴奋中的孩子赶上床去，肯定会影响到他的心情，不利于他顺利入睡；其次，睡觉时的光线还是要暗些，即使要开灯也尽量只开一盏夜灯；睡前适当地放一些音乐，讲一个故事是很不错的习惯，能帮助孩子放松神经。
关于睡，你还需了解……
对于家长关心的其他一些睡眠问题，上海儿童医学中心的幼儿睡眠专家江帆也一一作了解答。
孩子和大人分房睡，还是睡一张床好？
对于这一问题，没有科学上的定论。主要是东西方文化的差异，西方习惯孩子从小就单独睡一个房间，而中、日、韩等东方国家的孩子小时候多半和父母同睡。两者各有利弊。不过，中国的家长不要盲目地模仿西方家庭，西方国家的习惯是，屋子里长年开中央空调，保持恒温，一年四季都盖同一条被子，而且为了避免孩子着凉，从小就让他睡睡袋。更为重要的是，东西方家庭有很多抚育习惯差异，西方的幼儿教育在平时就比较强调独立性，独立睡只是其中一部分。如果我们在平时抚育过程中，白天还是传统模式，到了晚上一定要求孩子学会独立睡，显然很难行得通。 上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师、中华医学会儿科分会委员、美国睡眠学会会员兼任美国辛辛那提儿童医院儿科系助理教授江帆，在儿童睡眠领域从事了10多年的研究和实践工作。她告诉记者，根据她的门诊经验，不同年龄段的孩子，会出现不一样的睡眠问题，家长应该做到心中有数，应对有法。
睡眠对长个子有影响吗？
晚上10-12点是生长激素分泌最旺盛的时段。睡眠较好的孩子，肯定有利于长个子。但决定身高的因素有很多，其中最重要的是遗传，还有营养等，所以睡眠并非是唯一起决定性作用的。睡眠好的孩子，未必长得高；睡眠不好的孩子，也不一定长得矮。
什么食物有助于睡眠？
普通食物中很少含有有助于睡眠的成分，目前经研究证实，只有牛奶具有这一功效。睡前一小时喝一杯牛奶、吃一点点心确实对睡眠有一定帮助。但睡前切忌吃很多东西，过饱和过饿，都对睡眠没好处。
3-6岁孩子一定要睡满12小时吗？
睡眠具有很大的个体差异，有的孩子睡得多，有的孩子睡得少，有的孩子习惯睡午觉，有的孩子从不睡午觉，只要白天没有出现胃口不佳、精神不振的问题，就属正常范围，没必要规定孩子一天一定要睡满多少小时。从生理上说，5周岁开始，大多数孩子就已经没有白天睡觉的需求了。