让宝宝练习学会独立睡眠对宝宝的好处的相当大的，有利于从小培养内心独立。内心能否独立是婴幼儿能否正确认识自我的一项重要指标。
1、让你孩子放松，放他在小床上，说再见；
2、你的孩子开始哭闹；
3、第一个晚上，第一次等待3分钟回去安慰；
4、当你安慰时，你的反应短暂和甜蜜的(不超过60秒)，告诉你的孩子：你爱他并跟他说晚安。不能抱起来，不摇动或给他吃奶。离开小床目的是，你看见你的宝宝挺好。孩子知道你已经离去。
5、你的宝宝哭声更大(这并不奇怪)。
6、过5分钟回去；
7、重复第4步骤；
8、你的宝宝有些控制(通常一旦你离开，哭得更大声)；
9、等10分钟，再回去；
10、重覆第4个步骤；
11、等10分钟回去(继续整个晚上)。
这个过程需要你的孩子做的工作是自己入睡(要相信他肯定能)，第一个晚上你将很困难去承受，不要放弃，你要相信你的宝宝。当你宝宝在第二天早晨醒来，他将非常高兴看到你。第2个晚上容易得多。晚上哭闹是第一天晚上的一半。第3个晚上只是持续10分钟，到第4个晚上，你的宝宝已经能适应新的时间表了。
专家提醒：
1、这些技术只用于5-6个月以上身心健康的宝宝；
2、在周末开始以免影响工作；
3、一旦开始，不能让步或放弃；
4、如果晚上吃奶量大的孩子先逐渐减少奶量，如每晚减少30~50毫升，等只剩下30~50毫升时，开始哭声免疫法。