女人都希望自己漂亮美丽，而美容又是女人们一生都做不完的重要的一项事业。女人养颜必须得通过内调外养，不过这两者之间，其实内调才是最关键的。那么女性要怎么保养呢？吃什么美容呢？这里营养专家为女性朋友们推荐六种养生美容的食物，聪明漂亮的女人们一定要知道哦。

1、菌类食物

食用菌的营养价值一般人可能都了解，它含有丰富的高蛋白而且无胆固醇，无淀粉同时低脂肪，低糖，还含有多种膳食纤维和多氨基酸以及多种维生素和矿物质等等。食用菌还集中了食品中的一切良好的特性，其食物的营养价值已经达到了植物性的食品顶峰之无肉，因此被称为上帝食品，或是长寿食品。除此之外，菌类食物还有一定的祛斑美容的功效。

2、红米

红米中含有比较丰富的淀粉和大量的植物蛋白质，可以及时的补充消耗的体力及维持身体的正常体温。它同时还富含有众多的营养素，其中重要的还是以铁质最为丰富，而且有补血及一些预防贫血的神奇功效。而其内还含丰富的磷，以及大量的维生素A、B群，这些都能改善营养不良或是夜盲症和脚气病等一些毛病；同时还可以有效地舒缓疲劳还有精神不振以及失眠等症状。

3、红酒

常喝红酒对女性皮肤有好处的理由是：因为红葡萄酒中的萃取物，这是可控制皮肤的老化的—通常它是在植物界中最常出现的一种强力抗损坏物质，这种物质在红葡萄酒中就含有。而且还存在10种以上的主要成分，尤其是所含的有生成红色素的一些成分，都会能防止损坏活性氧气，其功效特别的明显。

如果女新在产后喝一些葡萄酒，那么其中的抗氧化剂可以防止孕期的脂肪的氧化堆积，这样就会对身材的恢复起到一定的帮助。

4、西红柿

据营养学家们的研究测定：如果每人每天都要食用50克-100克的西红柿的话，那么不仅仅可满足人体对一些维生素以及矿物质的需要。同时西红柿中含的“番茄素”，还会有抑制细菌的作用； 而且西红柿中含的苹果酸还有柠檬酸和糖类，这些物质都有助消化的功能。而且番茄还含有丰富的营养物质，同时又有多种功用因而被称为神奇的菜中之果。西红柿中所富含的一些维生素A原，同时也会在人体内转化为维生素A，这样就能促进骨骼生长，而且还有防治佝偻病、眼干燥症或是夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

5、橙子

在许许多多的水果类别中，以带酸性的水果中都含较多维他命C，现今的一些营养学家们都已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。主要是因为它的三大作用：其中有阻碍自由基破坏细胞，还有减少肌肤老化现象；同时还可以避免防腐剂中的硝酸钠及亚硝酸钠转化成一种致癌物质亚硝胺。这样也会对患癌病者们大有保护作用，特别是胃癌还有食道癌；同时还可以抑制坏胆固醇的一些氧化及保护好的胆固醇，这样能够维持血管及心脏的健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

6、胡萝卜

因为胡萝卜内含有大量的纤维素以及大量的B族维生素、钾还有镁等，这些营养物质都可促进肠胃的蠕动，不仅有助于体内的废物的排出，而且还对便秘和青春痘等都有很好的治疗作用。同时胡萝卜内还含有的大量的糖化酵素能分解一些食物中的淀粉和脂肪等成分，使之分解后还能够为人体充分的吸收和利用，因此胡萝卜也是一种相当不错的减肥食品。其中还含有大量的铁，对女性的补铁效果也十分有效。