生育一个健康聪明的宝宝是每个家庭最大的愿望，那么，怎样才能做到优生优育呢？其实，优生优育的准备工作从备孕期就已经开始了。备孕期生活的一点一滴直接影响宝宝的健康状况，下面，我们就一起来看看要想优生优育，在备孕期需要有哪些注意事项。

1、健康的饮食

可以吃一些养胃的食物像黄豆、芝麻、花生、核桃等。像鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等食物富含高蛋白质，和维生素、无机盐。抗病毒，预防感冒可以多吃些富含维生素C的水果。多吃核桃、芝麻、青色卷心菜等食物则能提高免疫力。

2、良好的生活习惯

日常生活要规律，作息时间要合理，不暴饮暴食，睡前不宜长时间对着电脑或观看紧张刺激的恐怖电影，多做户外运动，增强体质，运动要适度不宜太疲劳。

3、健康的身体

患有妇科炎症的患者，像盆腔炎应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以防止宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。

温馨提示：

1、要在情绪压抑时受孕：人一旦处于焦虑抑郁和有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响**或**的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。因此，当家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。

2、要在蜜月时受孕：由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往，体力超负荷消耗，降低了**和**的质量。新婚蜜月时**频繁，也会影响**和**在子宫着床的环境，降低胎卵质量，从而不利于优生。