有助儿童增高的运动

少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。

在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。

经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差４——８厘米，有的甚至更多。

那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。

因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

家庭体育锻炼的趣味性

幼儿的体育锻炼要根据幼儿的心理、生理特点进行，特别要注意其中的趣味性，以此来引导孩子自觉进行身体锻炼。

家庭体育锻炼可从以下几个项目入手：

1、让孩子做模仿操。可以模仿小鸟飞、小鸭走、小兔跳、小马跑等；也可模仿解放军开枪、投弹、瞭望；还可模仿成人的一些动作如打气、割草、缠线等。这些动作形象生动，小儿很愿意接受，从而促进孩子肌肉、骨骼的正常发育。

2、家长和孩子一起做小游戏。如推小车，小猪、小乌龟驮物等，孩子在进行这些游戏时不仅感到非常愉快、有趣，而且也加强了肢体肌肉和内脏器官功能的锻炼。

3、帮助孩子自制一些小玩具。如降落伞、绳毽、飞夹、小飞机等，有利于孩子手臂及身体的活动。

孩子在进行锻炼时，一定要注意安全，避免孩子产生恐惧心理。同时要量力而行，不可让幼儿活动量过大或时间过长。总之，以身心达到强健、愉快为目的。