如果将我们的寿命设定为 80 年，那么，睡眠的时间计算起来大概有 25 年。睡眠对于人类来说，和阳光、空气、水一样不可或缺。而且，充足的睡眠对于当了妈妈的我们来说，更是何等的重要！
提高睡眠质量的4个关键
床
一张舒适的床能改变一个人的生活状态和品质，让你的身体在睡眠中得到彻底地放松；摆放得当的床还可以让你的睡眠“事半功倍”??睡眠质量提高，睡眠时间减少。
挑选
挑选床具时，不论它的外观多么吸引你，一定要亲自躺下体验一下，感觉是否容易翻身，床垫的弹性与自己身体的平衡度是否协调等。不要只考虑材质、款式、设计等因素，而要把自己的真实感觉放在第一位。
摆放
床的摆放也很有讲究。我们可以在有限的空间里，给床留一个最好的位置。注意不要在床的周围放置太多的东西或家具，这会让床周围的过道太过狭窄和拥挤，让人感到睡得不踏实。
床头靠着墙壁 能够掌握房间的整体平衡，使人具有安定感。这样摆放要留意床头的舒适感，尽量选择不会令头部感觉寒冷的床架造型。
放在房间中间 占有空间有些奢侈，但有利于整理及打扫床的周围。稍有“洁癖”的妈妈躺在床上会感到放松，因为整个房间都很干净，没有卫生死角。
放在有大窗户或者阳光充足的房间清晨的阳光可以作为迎接一天的美好起点。用阳光般的心情开始崭新的一天吧！
与窗户留出适当的距离如果与窗户过分接近，夏天会承受过多的直射阳光，冬季也容易感觉寒冷。
Tips
床架的选择建议：
● 尺码适中
● 木制材质
● 能够接受的价格
● 简约的样式
● 稍高的位置（床铺下面有储物空间），易于轻松睡眠
● 容易打理
● 弧形的边角
● 移动方便
● 经久耐用
床垫的选择建议：
● 软硬适中软床垫会降低脊骨承托，硬床垫的舒适度又不够。可选择高弹性的弹簧床垫。
● 坚固在你翻身时不会晃动，各个部位都能承托起你的身体。
● 好面料透气、散热、防潮。
寝具
内心的舒适感会保证睡眠的质量。要选择那些对身心有利、健康环保的材料制成的寝具。
质地 被子、枕头等寝具并不是需要经常购买、更换的物品，因此，选用那些价格略高，但能够长久使用、便于清洗的优质产品是明智的。这是对自己一天劳累的奖赏，在这点上，允许自己奢侈一下吧！
色彩要以有利于舒适睡眠为出发点。色彩缤纷的窗帘或床罩，看上去虽然美观，但却给人浮躁的感觉，很难长期喜欢。可以使用白色、米色等柔和的色彩作为卧室的基本色调。
花纹选择小花纹以及柔和的色调。若十分喜欢大花纹设计，可以在特定的气氛或场合下使用，比如节日或接待客人。平时要尽量避免令人眼花缭乱且过于鲜艳的色调。