刚生完孩子的产妇都需要坐月子，在坐月子期间，相关的禁忌是比较多的，尤其是饮食方面，这关系到产妇和婴儿的健康。下面就为大家介绍三种适合产妇吃的食物，营养又健康，产妇在做月子期间可以经常食用。

1、鸡蛋

坐月子的首选食物就是鸡蛋，因为鸡蛋富含多种营养，尤其是蛋白质含量超级高，还含有多种维生素和微量元素，能满足产妇和宝宝的日常营养所需。而且，鸡蛋易消化，不会加重产妇肠胃负担。

2、红糖

产妇生完孩子后，体质比较虚弱，主要是因为在生产过程中，消耗了大量的营养物质有关，尤其是体内的葡萄糖，损失的最为严重。所以，在月子期间，不妨多喝些红糖，能补充到足够的葡萄糖。红糖中含有丰富的铁元素，经常喝红糖还能补血。此外，常喝红糖还能帮助产后恶露的排出。

3、汤类

很多产妇在坐月子期间都喝过各种汤，像鸡汤、骨头汤、鱼汤等，都是常见的月子汤品。这些汤不仅含有丰富的营养，还能促进乳汁的分泌，所以非常适合产妇在月子里饮用。

很多人都比较纠结产妇坐月子吃什么好这个问题。其实，适合产妇在月子期间吃的食物有很多，像上面介绍的鸡蛋、红糖和汤类是比较多见的，除此之外，像猪肝、牛肉、虾、菠菜、黄豆、猪蹄等食物，也适合产妇在月子期间食用，具有较高的食疗价值。

小精灵温馨提示：

产后也要注意营养食物的补充，多吃新鲜水果和蔬菜，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食的。