新生儿的骨骼尚未发育健全，而且很柔软。所以家长在给新生儿做锻炼之前一定要做好一些准备工作。首先要将室温调节到28度左右，确定室内没有对流风。然后让宝宝平躺在床上，按照下面的方法步骤来进行：
1. 扩胸运动
妈妈将新生宝宝的双臂屈曲于胸前然后再打开，将宝宝的手平放于身体两侧。这样反复的进行4个节拍。
2.伸展运动
父母慢慢的将新生儿双臂上举至头两侧，然后在慢慢放下垂直于至身体两侧，这样反复4个节拍。
3.屈腿运动
这个动作时将孩子的双腿膝关节上抬,同时要曲成90度,然后在再慢慢伸直并拢,这样反复的4个节拍.
4.抬腿运动
将宝宝的双腿伸直举至于身体成90度后在慢慢放下.反复4个节拍.
5.运动关节
妈妈可以一手握住宝宝的手掌,顺时针方向慢慢转动掌心,然后再沿逆时针方向缓缓转动,同上面一样反复操作4个节拍.
6.翻身
一手扶住孩子肩背部，稍稍用点力推肩，孩子就可以翻身成俯卧状，练习抬头30秒-1分钟，然后转回仰卧位。