假如你有要宝宝的想法，那么你需要做一个周密的备孕计划，有计划才更利于孕育宝宝。从饮食起居到各种生活习惯，为了宝宝很多都要改变一下。来了解下哦！

备孕计划1少吃高热量食物

你可以在食物中加点全职乳制品，比如往麦片粥里加点，来当做清汤饮用。这样可以提高受孕机会哦！不要当心全脂会让你变胖，调整好饮食，体重不会上升。

备孕计划2减轻压力

即便是想要宝宝，也不要给彼此施加太多的压力。要知道高压之下不利于孕育宝宝。或许你可以每天都记录下，自己最喜欢的3件事情，让自己业余时间更加丰富。可以每天花费15分钟时间来冥想，放松自己。

备孕计划3少摄入酒精及咖啡

研究表示，每周喝1~5次酒，那这个月的生育能力会降低50%，所以喝酒其实和生育还是有联系的。当然适量喝酒可以帮助，但不可贪多。

备孕计划4停止避孕

如果你是用保险套或是子宫帽这样的避孕方式，那么只要停止使用即可开始避孕。如果是使用宫内节育器，则可恢复生育功能。

备孕计划5认真刷牙且使用牙线

很多研究表明，女性口腔健康和生育有着关系，需要受孕治疗的女性和那些自然受孕的女性相比，牙龈出血及发生炎症机会要大。

备孕女性需要每天认真清洁牙齿，每天都使用牙线，且隔6个月都做专业的清洁及测试。要少吃含糖的食物，少喝饮料。

备孕计划6进行一个健康饮食计划

1）多选择蔬菜、全麦食品这样的缓慢消化的碳水化合物，少吃白面包、白米饭这类精细加工的食物。

2）选择不饱和油，拒绝饱和油。

3）多食用植物类的蛋白质，适量吃动物类蛋白质。

4）远离反式脂肪酸，也被叫做不完全氢化油。