养成孩子良好的饮食习惯

孩子总是活泼、好动 。就连吃饭也一样，东张西望、挑挑拣拣，吃一碗饭要好久，孩子吃饭慢，总让家长头疼不已。很多家长都爱催孩子快点吃，不然凉了。那么，孩子吃饭慢究竟怎么办才好呢？

宝宝吃饭慢不宜催

在人的唾液中有许多消化酶，食物咀嚼的时间越长，食物就会被研磨得越小越细，食物与唾液混合的时间就越长，就越能使食物得到初步消化。

由于儿童的胃肠道发育还不完善。如果在进食时充分咀嚼，在口腔中就能将食物充分地研磨和初步消化，就可以减轻下一步胃肠道消化食物的负担，提高儿童对食物的消化吸收能力，保护胃肠道，促进营养素的充分吸收和利用。

孩子吃饭慢并不是什么坏事，千万不要因为孩子吃饭慢而责备、催促，在正常的用餐时间内可以让孩子更从容的吃完饭，但是如果宝宝吃饭慢是因为边吃边玩，边吃边看电视，这样的习惯就应该即使改掉。

孩子吃饭慢怎么办？

1、养成孩子良好的饮食习惯

孩子的饮食习惯是从小养成的，一个良好的膳食结构，不仅有利于培养科学的饮食习惯，也能够最大程度的补充孩子所需的各种营养，也不易让孩子养成偏食的习惯。不偏食的孩子吃饭也不会特别慢，不会只挑自己喜欢的食物来吃。

孩子的科学饮食需要全家人的努力，不能父母要求严而长辈要求松，这样反而让孩子的饮食不规律。要从小注意营养搭配，多食用新鲜的蔬菜水果，那种无肉不欢或偏爱甜食的饮食习惯是不可取的。

2、了解宝宝身体变化

关注孩子的身体变化，了解孩子是否有身体不适的情况。很多情况可影响孩子就餐。天气冷暖可能让孩子感觉不适，可能会有轻微感冒症状。饭菜的软硬程度可能让孩子消化不良。

3、控制孩子的零食

宝宝吃饭慢有可能是因为不饿，孩子的零食过多会影响正常饮食。宝宝平时零食很多，想吃就吃，等到吃饭时不饿，自然就不爱吃饭了。等到饿了的时候又拿零食充饥，这样久而久之，形成恶性循环。既不利于孩子的营养摄入，也养成了不按时就餐的坏习惯。孩子的零食要控制，不仅使要控制数量，也要考虑的零食对孩子身体发育的影响。

既要控制孩子零食的数量，也要注意质量。要让孩子了解，零食只是对正餐的一种补充，而不能代替吃饭。爸妈不要给孩子买太多的零食，对饭前的零食也要限量。

知识链接：孩子的正常用餐时间

一般来说，宝宝的用餐时间通常在30分钟左右就可以了，但也不是过了30分钟后，就必须机械式地将所有东西都收拾妥当，如果宝宝还有想吃的欲望，当然要继续给他吃。但如果已经出现分心、爱玩的情况时，就应该要结束用餐了。