“睡吧睡吧，我亲爱的宝贝，妈妈的双手轻轻摇着你……”轻轻哼着催眠曲，伴宝宝进入甜蜜的梦乡……一直以来，让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望，优质的睡眠质量会让宝宝长得壮，吃得香，健康成长每一天！

睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位，特别是对正在生长发育中的宝宝来说，更为重要。

好处1：睡得好长得壮

人体的生长激素大部分在睡眠中分泌，能够促进人体身高的生长。很多妈妈会发现，宝宝在香甜睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮。而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。

好处2：睡得香智力高

妈妈都有这样的经验，宝宝睡得好，不哭也不闹，做游戏时精力也会比较集中；睡得不好，宝宝则变得烦躁不安，这说明宝宝的器官稚嫩，容易产生疲劳，睡着的时候，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，渐渐消除疲劳，具有更高的兴奋性，因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。

好处3：睡得甜少得病

宝宝在睡眠过程中，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。

PK睡眠难题

难题1：睡倒觉

有的宝宝白天睡得多，晚上却瞪大眼睛迟迟不肯入睡，甚至要折腾到午夜才肯闭上小眼睛，不仅让妈妈筋疲力尽，也让人担心不已，这样下去，宝宝的健康能有保障吗？

解析：面对睡倒觉的宝宝，妈妈首先不要着急，应好好回想一下，自己当初在怀着宝宝的时候，是不是也有晨昏颠倒的习惯？

聪明妈妈巧应对：

1、白天少睡。在早晨或下午尽量让宝宝醒着，多游戏少睡觉，特别是到下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。

2、外界刺激。白天房间里的光线要尽量明亮一些，给宝宝多听一些悦耳的声音或轻音乐。多和宝宝玩游戏，尽量延长白天的兴奋时间。

3、舒服入睡。晚上8点左右，先给宝宝洗一个热水澡，然后喂奶、换尿布。这时，宝宝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。

4.习惯成自然。良好的睡眠习惯应该坚持，这样宝宝一到某个时段就能产生条件反射，慢慢纠正“睡倒觉”的不良习惯。

用品2：被子

纯棉质地：小被子是宝宝保暖的重要物品，被和褥套应选用纯棉面料，给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。

注意保暖：新宝宝体温控制还不成熟，必须格外注意保暖，时常摸摸裸露的皮肤，确定是否要添加或减少被子。

保持清洁：应注意保持被褥清洁，每周最少晾晒2次，每月最少拆洗2—4次。被褥的厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

防止着凉：妈妈晚上要辛苦一点，如果宝宝蹬被，应及时盖上，防止宝宝着凉，也可以选择方便实用的睡袋，既保暖，又能防止宝宝踢被子。

用品3：睡衣

先洗再穿：宝宝的皮肤比较稚嫩，贴身穿的小睡衣应该选择质地柔和的纯棉材质，不仅柔软舒适，而且透气性好，吸汗。新买来的衣物和用品要先洗一遍再穿。

穿着宽松：由于宝宝要经常换尿布，睡觉时最好穿容易换尿布的衣物，有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的，可宝宝的小手还是凉凉的，这可能是衣服穿得太紧，影响了血液循环，尽可能保持宽松，让宝宝睡得更自由。

TIP:宝宝睡眠时刻表

初生宝宝——每天睡眠20小时；

2个月左右——每天睡眠16—18小时；

4个月时——15—16小时；

9个月时——14—15小时；

12个月时——13—14小时；

15个月时——13—14小时；

2岁时——12.5小时；

3岁时——12小时。