近几年来,被称为"脑黄金"的DHA,备受家长们的青睐, 给孩子补充DHA成为一种潮流。为了让孩子更聪明,不输在起跑线上 ,不少家长会在孩子出生不久后便开始给TA补充DHA。那么,DHA到底是何方神圣呢?它又要什么作用呢?孩子都需要补充额外DHA?我们一起往下看吧。

DHA是什么?它有什么作用?

DHA,学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孩子们都需要额外补充DHA?

既然DHA如此重要那是不是所有的孩子都需要补充----当然不是!我们孩子,包括成人对于 DHA 的需求量都是极少的。 DHA 最早发现于母乳且现在大部分的配方奶和婴儿米粉中也含有 DHA成分,因此,纯母乳喂养的孩子、添加配方奶的孩子和食用婴儿米粉的孩子都无需额外补充。

即便是已经断奶的孩子也完全可以从食物中获得足够的DHA,并不需要额外补充。DHA一般来源于鱼类,比如淡水鱼(如黑鱼,鲫鱼);深海鱼(如:金枪鱼,三文鱼,鳗鱼),研究表明后者得 DHA含量比前者多的多;深海藻类(如:海带,裙带菜);富含 α-亚麻酸的植物油(如 :亚麻籽油,紫苏油);干果类(核桃、芝麻 )。

DHA补多了有没有坏处?

尽管如此,还是有不少家长抱着"为了孩子的发展,宁滥勿缺"的心里,总觉得多补比少补强,多了顶多是排除体外,可万一少了呢,那就有可能输在起跑线上呀……

然而过多的补充DHA除了浪费金钱之外,对孩子也是有风险的:摄入过量的DHA不仅会增加婴儿的消化负担,还会导致婴儿免疫应答反应和炎症反应降低(也就是说,更容易被病原体入侵,以及凝血困难;还有些家长把补充的 DHA的鱼油和鱼肝油当成是维生素D补充剂,结果导致孩子VD的补充量不足,或是重复服用维生素D,导致VD超量等不良后果。

哪些宝宝需要额外补充DHA?

在关于DHA的说明中指出,针对18岁以下的儿童除非有医嘱,否则不要给孩子服用鱼油类的产品。但有以下两种特殊情况的孩子需要注意补充DHA:

1、 早产儿,早产儿从母亲体内获得的脂肪少,再加上早产儿转化DHA的酶不成熟,可能会造成 DHA的缺乏,因此需要和医生确认是否需要额外补充以及如何补充 DHA 和EPA;

2、 不爱吃鱼或是对海产品过敏,很少或是无法吃鱼的宝宝,针对这种情况家长首先可以考虑给孩子选择α-亚麻酸含量丰富的植物油或是干果类和藻类食物,可以在体内转化成DHA,如果这样也无法满足需求,则可考虑额外补充DHA。