孕早期技巧

采用常规的预防措施,比如在你跑步之前、期间和之后都要补充水分。因为脱水会减少流向子宫的血液,甚至可能导致早产。

穿舒适的鞋,以确保脚得到足够的支持,特别是脚踝和拱门处。选择合适的运动内衣，来确保乳房得到良好的支撑。

孕中期技巧

此时因为腹部的变大，你的重心会发生转移,使你更容易滑倒。因此为了安全起见,应在平坦的路面上运动。

如果你失去平衡,尽你所能地向下蹲,试图落到安全的范围内,避免腹部创伤。 或者尽量用双手支撑，避免腹部撞到地面。

考虑降低你的运动强度。不仅是因为你的关节表面容易受伤,也会让你感到更安全。

孕晚期技巧

比以前要更谨慎，一切以自己的感觉为先。记住:如果你觉得累,应倾听身体的感觉,休息一下。

即使是最热心的跑步者，到了孕晚期她们也会将慢跑节奏慢下来，因此散步可能是这个阶段更好的选择。