女性在怀孕时期，需要根据科学的营养指导，补充足够的养分。那么在补充营养素的时候需要注意些什么呢？

1、补充碘

碘元素的摄入，这对于我们的甲状腺功能有重要作用，并且也是我们身体中不可或缺的。不过，一般情况下食盐中就已经含有碘元素了，多吃菜，就能够从调味料中摄入足够的碘元素，因此对于孕妈们来说碘元素是没有必要再额外的补充了。而且，碘元素也不能摄入过多，否则会引起甲状腺功能出现恶化情况。

2、补充钙

准妈妈们每天必须补充的元素之一就是钙元素了。钙能够促进人体的骨骼健康，还能够促进胎儿的骨骼发育。要是孕妇缺乏钙营养时，这对于胎儿的发育有重要的影响，很可能影响到将来胎儿的长高等情况。女性怀孕的不同时期，所需要的钙含量也是不一样的。一般情况下，怀孕中期时候需要1000毫克的钙。不过，在怀孕的后期需要的钙量比较多，需要1200毫克的钙。钙的补充能够保证宝宝的骨骼发育，不过也要适量而行。补充太多的钙质，宝宝的身体内对于营养的吸收能力就会下降，这样就会阻碍身体对于其他营养元素的吸收。

3、补充叶酸

我们都知道女性怀孕之后，比较需要的营养物质就是叶酸了。要是孕妇出现营养不良的时候，一定要注重对于叶酸的补充。叶酸的主要作用就是防止胎儿出现畸形的情况，防止胎儿出现早产的现象。不仅如此，叶酸还能促进血红蛋白的合成，预防孕妇的贫血。但是，叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

4、补充蛋白质

生活中含有蛋白质的食物比较多，关键在于选择正确的食物。蛋白质能够很大程度的改善孕妇的体质。比如，我们可以选择一些鱼肉或者是海鲜类的食物，这一类食物中的蛋白质含量比较多。但是，同样的 蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最佳的补充量，不能过少也不能过多，在怀孕期间高蛋白质饮食，不仅会影响孕妇的食欲，使胃肠道的负担增加，而且也易增高孕妇的胆固醇，加重肾脏肾小球滤过压力。