3-6个月的宝宝缺乏维生素D，会导致头部骨骼硬度不够；10个月左右的宝宝缺乏维生素D，会造成方­；长期缺乏维生素D，会导致胸骨的发育不良，所以，家长一般都会给宝宝补充维生素D，但每个宝宝个体差异太大，生活习惯也有差别，并没有一个放之四海皆准的答案，普遍上来说，孩子出生满15天后的宝宝需要补充维生素D直到2岁。

有几个关于维生素 D 的 问题和大家分享。

1、儿童可以靠晒太阳补充维生素 D？

晒时间的确在一定程度上能补充维生素D，但是因为日照时间、气候条件的不稳定，晒多长时间能转换多少维生素D，这些没有准确的数据，而且宝宝长时间直接暴¶于阳光下很容易被晒伤，很多人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳，那样取个暖还行，但隔着玻璃晒太阳对补充维生素D基本没用的。尽管晒太阳对VD的补充很难量化，但让孩子天气好的时候多出去运动，奔跑，对孩子身体健康是有好处的！

2、海淘靠不靠谱？

另外有些家长喜欢海淘维生素的产品，但每个不同国家有不同的使用计量单位的习惯，所以家长一定要了解计量单位之间的换算，熟记：40国际单位（IU）=1微克（μg）不管是维生素D，还是其他营养元素的补充，家长一定要学会看产品成分表，并计算宝宝每日每种营养素的摄入总量，避免摄入过量。

而且，每个国家建议补充维生素D的量不一样，美国儿科医生建议一直到青春期都要补充维生素D，加拿大英国等建议一辈子都要补充维生素D。

3、维生素D补充多了容易中毒？

很多爸妈认为，既然维生素D能促进宝宝吸收钙，那就多补点儿~这不行的哈！维生素D是一种脂溶性维生素，主要储存在肝脏部位，补多了会中毒！

但是，大家也别惊慌，小宝宝摄取维生素的主要来源都是可控的，每天的饮食分量都有限，没那么容易超标！

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 是 400 IU，维生素 D 的摄入上限是：0～3 岁每天 800 IU，4～6 岁每天 1200 IU，7～10 岁每天 1800 IU，11 岁以上每天 2000 IU 。

4、纯母乳喂养的宝宝还要补充维生素 D 吗？

母乳是新生儿唯一的食物来源，但是维生素 D 含量很低，一天分泌的乳汁中所含维生素 D 的量还不到 100 IU，很难满足宝宝的需要。所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素 D。

维生素D的日常来源：日照，食物，口服制剂，两岁前的孩子日照时间和食物营养相对来说没有那么丰富，孩子月份年龄增大，室外活动时间也增加，吃的东西也都多样化，需要额外口服补充的随之减少，家长根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。