4类食物骗了你 不减反让你一夜增肥，大家是不是在网上看到过很多的标明怎么吃都不胖的广告标语，但是没有什么是完全怎么吃都不胖的，所以大家一定要小心。而且还有很多的食物是人们一直流传是减肥圣品的，可是其中又有很多不实成分在内，所以现在小编就为大家揭开这些食物的真实面纱。

第一类：会令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或着含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁饮料，这些食物都会在失去 控制的情形下，使你的身材走样。当日有些人都说咖啡可以减肥，是的，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带到肥胖的境地。某些咖啡饮料或加 入糖精、牛奶的咖啡可能含有大量的热量。

第二类：水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常高。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐 下来把一袋水果干当作零食吃得精光，那你有发胖的危险了。还有就是小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟 的。然而，很多的食品生产商利用“谷类”二字大肆揩油，他们把少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色” ——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低，对人体健康也有影响。

第三类：酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效 果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。而且在美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜 点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。

第四类：汤膳

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但令人失望的是汤所含的热量也很高。

大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8～12盎司就含超过300卡的热量。当然还有冬天时火锅的汤，那些汤里面还有大量的热量与脂肪，虽然美味，但不能多喝啊。