宝宝的各种能力在妈妈的肚子里面就开始快速发展了，因想要宝宝赢在起跑线上，在怀孕期间准妈妈就要为宝宝努力。准妈妈吃什么对宝宝的视力发育好呢？就让小编来给准妈妈们答案吧！

1、 富含蛋白质的食物

蛋白质是构成人体细胞的主要成分，因此想要宝宝的视力好，基本物质蛋白质要补充充足。

常见的富含蛋白质的食物有：瘦肉、禽肉、鱼虾、动物的内脏、豆类、蛋类、奶类等。

2、含维生素A的食物

维生素A能够维持、增强眼睛对黑暗环境的适应能力，缺乏维生素A严重的时候可能会患上夜盲症。维生素A还具有预防和治疗干眼病的功效，对于眼睛的健康是非常有益的。

常见富含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜、青椒、橘子、柿子、动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等。

3、 富含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的来源，维生素B1能缓解眼睛疲劳，维生素B2有助于保护眼角膜不受伤害。因此想要宝宝视力好，准妈妈可多吃富含维生素B的食物。

富含维生素B的食物有：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等。

4、 富含花青素的食物

花青素的功效是：抑制破坏眼部细胞的功能。因此准妈妈为了宝宝视力着想可以多多食用富含花青素的食物。

常见富含花青素的代表食物有：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。

5、 富含钙质的食物

准妈妈你可知道，钙不仅仅能促进宝宝骨骼的成长对于宝宝视力发育也是有积极意义的哦！因为钙具有消除眼睛紧张的作用，因此准妈妈怀孕期间一定要注意补充充足的钙质哦！

常见富含钙的食物有：豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等食物。

6、 油脂鱼类食物

油脂鱼类也是对于视力发育有良好促进作用的食物，因为其中含有omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有与大脑内视神经的发育有密切关系的DHA，能够帮助胎宝宝发育视力。

常见油脂鱼类食物：沙丁鱼、鲭鱼等。

7、 富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶体的成分之一，准妈妈多吃富含维生素C的食物能够为胎宝宝提供更多促进眼睛发育的维生素C。

常见富含维生素C的食物有：柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、豆芽等等各种水果和蔬菜含量都非常多。