现如今的缓解是越来越差了，空气也不好，对人身体的损害也大大增加了不少，所以只能靠饮食来改善身体的健康潜规则。感冒是儿童常见病之一，原因较多，日常的饮食卫生不良，也会引起感冒，在三餐中应注意禁忌一些食物并调整饮食结构。

一、高脂饮食。

小儿如果摄取大量的含饱和脂肪酸食物，如肉类、奶制品、人造黄油等，而蔬菜及五谷杂粮相对较少，不仅对小儿消化吸收不利，还会降低机体免疫细胞的抗病毒功能，易致感冒发生。值此春夏交替之际，应注意多给孩子吃些蔬菜、水果，以补充多种维生素，预防感冒的发生。

二、吃盐过量。

小儿消化系统发育尚未健全，吃盐过量，易使唾液分泌减少，致使口腔的溶菌酶相应减少，病毒在口腔里有滋生的机会。另外由于钠盐的渗透，口腔、咽喉部位上皮细胞防御功能被抑制，感冒病毒很容易通过失去屏障作用的呼吸道粘膜而侵入人体，使小儿患上呼吸道感染。所以孩子的一日三餐应注意清淡、爽口。当然，其它营养素的摄入也应跟上。

三、吃糖过多。

一般情况下，小儿都喜欢吃糖，但如果过量不仅导致食欲不振，使脾胃虚弱，还可以加重缺钙，消耗维生素Ｂ1，致体虚多汗，免疫能力降低，使小儿反复感冒。糖还有高渗利尿作用，使小便频繁，出现口干舌燥，诱发"上感"，因此吃糖过多对孩子有弊无利。