孕妈们常会被便秘的烦恼困扰，因为便秘真是很难受的。其实要缓解孕妇便秘也是非常容易的，只要身边的一些小事的得到改变，便秘就不会与孕妈们如影随形了。

孕妇便秘危害

1. 孕妇如果出现便秘会造成胀气，是孕妇感到难受。便秘也会影响孕妇食欲，使其营养物质得不到充分补充。

2. 孕妇便秘在排便的时候因为粪便太过干硬容易损害到肠粘膜，出现便血，甚至是患上痔疮疾病。

孕妇便秘怎么办

1. 晨起定时排便

孕妇出现便秘时，解决方法之一就是要养成定时排便的习惯。孕妇一般是早餐后和晚餐后排便的想发比较强烈，孕妇最好是在早晨进行排便，因为早餐过后结肠推进动作较为活跃，粪便容易排出体外，这样有利于身体健康也会降低便秘的出现机率。

2. 合理饮食

孕妇饮食太过精细容易造成便秘，所以孕妇缓解便秘情况可以从饮食下手。首先早晨起来之后，孕妇可以空腹喝一杯白开水，这样可以促进排泄，防止孕妇便秘。孕妇应多食用含纤维素多的蔬菜水果和杂粮，如胡萝卜、芹菜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。孕妇还可以适当喝一点醋，因为食用醋能刺激肠胃、促使肠道蠕动，帮助孕妇改善便秘情况。孕妇出现便秘时，可以在主食之余吃点葡萄干，葡萄干有治疗便秘的功效。多饮用蜂蜜水也是一种治疗便秘的不错方法，简单又有效。

3. 加强身体运动

孕妇便秘还有一个非常有效的方法就是进行适当的运动。孕妇怀孕因为身体行动不方便而缺乏了运动，容易造成便秘。因为运动可以增加孕妇的腹肌收缩力，让肠道蠕动更给力，从而使便秘情况得到预防和减轻。

4. 装饰卫生间

出现便秘的情况，孕妈们大多从自身做改变来解决这个问题，那有没有想过从环境来做一些改变也会有预想不到的效果呢！日本研究发现了一个新现象，如果把卫生间装饰一些黄色，有助于排便，便秘的孕妇也可以试一试这个方法哦！黄色是暖色系的颜色，能使缓解紧张的情绪，使人的心情得到放松，黄色还能提亮室内，让人轻松愉悦。人在排便时如果处于一个轻松愉悦的心情之下能使肌肉得到放松，有助于排便。孕妈们可以把卫生间粉刷成黄色、淡橙色、淡绿或淡蓝等暖色调颜色，当然放置一些相同颜色的饰品也可以达到效果。

5. 保持美好心情

拥有一个美丽心情也可以缓解孕妇便秘的情况。人心情愉悦，排便的时候能得到充分的放松，更利于粪便排出体外。

孕妇便秘原因

1. 女性怀孕后首先身体内部会因为激素的变化而发生相应改变，使得胃酸分泌变少、肠胃的肌肉机能下降从而大大降低了胃肠的蠕动，使孕妇消化不良引起便秘。

2. 因为孕妇消化机能下降，使得食物在肠道停留的时间长，食物中的水分更多被肠壁细胞吸取掉了，所以粪便中含水量降低变得很干硬难以从体内排出，就形成了孕妇便秘的情况。

3. 孕期孕妇因为行动不便减少了运动量，从而影响到了肠道肌肉把粪便向外推的运行，所以易造成孕妇便秘。