1.适当的进行慢跑
慢跑是一种效果非常好的锻炼，对于孕妈妈也是如此。孕妇不能像孕期那样快跑但是可以每天坚持慢跑。慢跑比散步、走路更能锻炼腿部的肌肉耐力，使身体更加的强健。需要注意的是孕妈妈在慢跑时需要穿质量好的运动鞋，可以减少脚部关节在运动过程中的压力，减震效果好。这让孕妇锻炼起来不会疲惫。
2.孕期要多多散步
女性怀孕后特备是到了孕晚期会感觉身体很疲惫，这个时期最好是做些运动来缓解疲惫。散步就是一种很好的运动方式，既简单又有效的一种锻炼方法，而且还特别安全。孕妇散散步就能加速血液循坏、增强心肺功能以及提高免疫力了，从而能为分娩的顺利进行提供强健的身体。所以说孕妇每天最好坚持15分钟的散步。
3.孕期做瑜伽运动
孕期做瑜伽可以消除紧张的情绪，有利于身心健康。孕妈妈到孕晚期做瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，能够提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，对血液循环和控制呼吸也有很好的帮助，有利于孕妈妈顺利生产。
4.孕期进行普拉提运动
一般孕妈妈对普拉提运动还不是很了解，其实这是一种对分娩很有益处的运动。孕妈妈经常做普拉提运动的可以很好的锻炼到腰腹部的肌肉，可以帮助孕妈妈分娩的顺利进行。
5.适当的游泳运动
孕期最好适当进行游泳运动，这对孕妈妈的后期分娩会有很大的帮助。大家都知道水是有浮力的，孕妈妈经常进行游泳可以利用浮力的反作用锻炼到全身的关节，还能够放松情绪使准妈妈感到放松。同时游泳对孕妇的伤害是特别小的，因此是最适合孕妈妈锻炼的一项运动。