生一个健康的宝宝是每个家庭的心愿，在备孕期需要爸爸妈妈们做足功课。有很多夫妻都是第一次备孕，那么孕前准爸妈们需要做些什么?

一、良好精神打基础

良好的精神状态对于备孕的爸妈来讲非常重要。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响**的产生和质量。另外，若备孕女性精神压力大，很有可能会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经开始紊乱甚至闭经。

换句话说，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，**和**的质量也高，这时更利于优生。因此准爸妈想要拥有一个聪明健康的宝贝，就要保持愉悦快乐的心情。

二、**姿势可变换

夫妻同房期间，总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是制造宝贝的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近接触到女方宫颈，等于无形中帮助**更快更容易地“找到”**结合。而对女方而言，平躺仰卧的姿势方便**射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在**中时，给**进入子宫创造了有利条件。而男方在最后冲刺的时候，尽量接近深处，是使**路程缩短的方法。

另外为了制造宝贝，夫妻同房还可以采取——屈曲位，就是让女性的**和床成垂直角度，并让**口大开，而男性、女性之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行**运动。此时女性可两脚勾住男性的双肩，以利于**活动的进行。由于**与床呈90度角，所以男性射出的**不容易流出**。无论哪种体位建议备孕的准爸妈们，**以每周1～2次为宜，在女性排卵期前后可以适当增加。

三、孕前检查不能少

想要生一个健康的猴宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查不同于常规体检，主要是针对**系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3—6个月做，夫妻双方都要做相关项目的检查。因此为保证正常孕育一个健康的宝宝，准爸准妈需要一起做一个孕前检查。

四、补充叶酸是关键

叶酸是维生素B复合体之一，是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质。叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成。因此专家建议各位备孕的准爸准妈们，每天需要额外补充一粒0.4毫克的叶酸。

在叶酸品牌的选择上，一定要首选经过国家认可的权威品牌斯利安。因为斯利安是北京医科大学和美国疾病控制中心历经13年联合开展的“中美预防出生缺陷与残疾合作项目”的成果，它是专门为准备怀孕的女性及孕妇的特殊需要而研制的叶酸，是完全符合中国准妈妈的体质需求的，并且安全可靠。

小精灵温馨提示：

从现在开始着手备孕，夫妻双方每天一粒斯利安叶酸片，那么在2016年初你将收获一个只属于你们的健康快乐的猴宝贝！