早孕反应是一种生理反应，指在妊娠早期胃酸分泌会减少，导致头晕和乏力等一系列反应，一般在妊娠12周之后会慢慢的消失，那么在这期间要怎样减轻早孕反应呢？

1、最必要的是孕妈妈要保持心情愉悦。

这种方法主要是转移孕妈妈的注意力，尽量让自己放松心情，没事的时候可以散步去逛逛公园，呼吸新鲜的空气，让自己心情保持舒畅，同时，要均衡的饮食，健康合理的饮食对自身还有宝宝的生长发育都是有帮助的。

2、均衡饮食，在饮食上要搭配好。

孕妇尽量选择比较清淡的食物，不要吃一些油腻和辛辣的食物，建议孕妈妈采取少吃多餐的方式，很多孕妇都会出现早上起床就会恶心和呕吐的反应，这是因为空腹的原因，有早孕反应，可以吃一些酸性食品，可以吃一些梅干和桔干来增进食欲。然而在怀孕期间避免不了有些呕吐的情况，不断呕吐是会造成水分的不足，要注意及时的补充，建议吃些水果和蔬菜，牛奶等。

　3、孕妇早孕反应比较严重的情况下，可以适当的吃一些清淡比较容易消化的食物。

或者可以通过静脉输液来补充营养，呕吐太过于频繁，持续时间太长，孕妇在这个情况下不能保证最基本的营养摄入量，这时候应该考虑到医院及时的就诊。

4、加强锻炼。

孕妇有早孕反应，更应该要加强孕前身体素质的锻炼，多出去做一些简单的户外运动是对缓解早孕反应有一定的作用的，体质差的人比较容易生病，适当的散步减缓走路速度也可以缓解孕吐。