运动减肥是最健康最有效的了,那经期能运动减肥吗?女性毕生中减肥是永远的课程,多半女生都有运动减肥计划表,最快最有效减肥运动选择在经期,但要知道经期女性抵抗差、经血流失也带走一部分营养元素,经期可以运动减肥吗? 经期怎样运动减肥呢?
经期能减肥吗?先来了解下月经期注意事项：
1、减少运动量：宜参慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等平时经常练习的运动项目.
2、缩短锻炼时间,放慢锻炼速度,以减少运动量达到放松肌肉的作用.
3、避免剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑、踢足球、俯卧撑、哑铃等等锻炼,防止出现经血过多或子宫位置改变.
4、避免水中运动：不能参加跳水、游泳和水球等运动;更不能洗冷水澡和冷水洗脚部,以防造成感染和月经失调.
5、避免竞争激烈的比赛：否则易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现女性月经失调.