简易扭转
做法：
两人盘腿背靠背坐着，吸气时，伸展脊椎向上，呼气，扭转身体向右侧，左手扶在自己的右膝上，右手扶在对方的左膝上。保持7次呼吸后，回正。反面亦然。
注意：
脊椎始终向上伸展，坐骨两侧都要落地。
助孕功效：
柔软脊椎，增强胸腰部的稳定性，有利于日后受孕后支撑增大的子宫。
单腿侧伸展
做法：
两人面对坐着，弯曲左腿，右腿伸直向旁，牵右手。吸气时，伸展左臂向上，呼气，身体向右侧下落。保持7次呼吸后，缓慢将身体回正，换腿，做另外一侧，同样的方式。
注意：
两人的力量要均衡。
助孕功效：
伸展身体的侧面，灵活髋部，有利于日后孕育及分娩。