许多妈咪在产前几周就会开始担心自己再也没办法连续睡超过六小时，尤其是身边当过爸妈的朋友都说：现在多睡一点，不然小孩出生之后就没得睡了，更让新手爸妈徒增担忧与烦恼。

我在怀孕后期也出现过类似的担心，但在参考一些育儿书籍之后，发现透过适度的引导，可以协助婴儿戒夜奶、睡过夜，而且成功的机率也不算低，这让我觉得好振奋。

一、睡前洗个舒服的澡

洗澡好舒服，每次都笑呵呵宝宝洗完澡之后，会因为舒服而睡得很好，所以我在戒夜奶的那段时间会选在第五餐的那个时段先帮宝宝洗澡，等到宝宝成功戒夜奶之后，就可以改成在中午洗澡了。我第一次尝试时，小桃洗澡洗得舒服、睡得沉，当晚就睡超过五个小时。

二、睡眠时间与活动时间的控制

许多长辈会说：「小孩想睡就让他睡」这会让婴儿的作息不规律，主要照顾者会变得很累，也很难戒夜奶。因此，在建立四小时循环一次的规律作息之后，活动时间（清醒时间）尽量不要小于一小时，睡眠时间尽量不要超过三小时，免得因为睡得太多而让宝宝半夜醒过来。

三、睡前给予配方奶

母奶消化比较快，因此宝宝可能睡个3小时就醒来，因此可以在睡前的第五餐瓶喂配方奶，且尽量延迟半小时喂（如果宝宝还没哭），配方奶的量可视情况多个10ml，让宝宝延缓饿醒的时间。在宝宝开始可以睡过夜之后，可以选个隔天不用上课的晚上，例如：星期五，将睡前奶改回来变成母奶。

四、总奶量要足够

如果宝宝一整天的总奶量足够，基本上就不需要在第六餐（凌晨）的时候起床喝，超级婴儿通是写说白天维持同样的奶量，但是晚上五点到睡前，平均两个小时就喂一次奶，也就是晚上喝2~3次奶，让宝宝喝到足够的奶量。