奶水不足不是光喝汤就能自己多起来的，尤其是宝宝刚出生时，大补的汤反而会是乳管堵的更厉害，一般产后一周之内建议清淡饮食，可以吃一些鸡蛋羹，小米粥。

宝妈要想长奶需要注意以下几个方面

1、勤喂与多接触，最主要是让宝宝多吸多刺激，喂奶时都尽可能让宝宝多吃一会儿，有时候宝宝睡着了，等他醒了让他接着吃，尤其是刚开始奶水少的时候。

多刺激母乳才能更好的分泌，平时喂奶的时候，两边都让宝宝吸一吸，这样才能保证母乳充分均衡的分泌。

要多与宝宝接触，因为宝宝的皮肤动作，表情和气味都是刺激催乳素分泌的促进剂。

随着宝宝的长大，饭量越来越大，小桐的奶水也越来越多。所以说奶水是越吃越多。

2、补血：好多产妇产后都气血两虚。都说奶水是血变的也有道理，产妇最好每天保证肉类的摄入，可以主食菜和肉各1/3，这样基本上失去的血都回补回来，当然也可以吃一些补血药，不过小桐还是建议食补。

3、合理膳食：这里这里重点说一下，好多产妇为了奶水充足一味的喝各种各种汤来增加奶水，其实最主要的是，合理膳食，各种营养均衡搭配，将才能产出高质量的奶水，来喂养宝宝。

初产妇有时候乳房胀的厉害就是挤不出奶，这可能是乳管堵塞。最好向大夫寻求帮助及早的疏通乳管。而不是盲目的乱补喝各种大补的汤。

4、多休息：虽说让产妇多休息有点难度，可如果休息少了，真的是没有奶水，这点小桐深有体会，刚生产完回家那几天宝宝光哭闹，小桐是整晚整晚没法睡，结果奶水越来越少，宝宝吃不饱又直嗷嗷。休息好了，奶水自然就多了。

宝妈要相信自己有能力喂养宝宝，一定要放松心情，愉悦的心情能促进催乳素的分泌，母乳肯定会越来越多。祝所有的小宝宝身体健康，吃嘛嘛香。