有研究说，情绪多变，并且容易失控的孕妈妈，如果得不到家人的耐心陪伴和及时科学的调理的话，很容易出现抑郁的现象，也可能导致宝宝出生后爱哭爱闹，甚至发育不好、死亡等状况。可是完美的控制孕期情绪，又怎会是件容易的事情呢？特别在怀孕的头三个月，不仅早孕反应强烈，吃什么吐什么，还会因为身体和生理的各种变化，变得既脆弱又敏感。在这里，也给大家分享几个自己调整情绪的方法，希望大家都有一个快乐平和的孕期！

1、转移法：转移注意力。听听音乐，看看画册或者轻松搞笑的电视剧和电影，都是不错的选择。买一边听着愉悦的音乐，一边画画~

2、诉说法：和老公或者找朋友倾诉。找朋友倾诉你苦闷的心情，或者在自己的博客或日记中写下自己的郁闷和烦恼，有一个情感的宣泄口。这里，真的要感谢那些每天听我吐槽的小闺蜜们。另外，还有一个很好的办法，就是加入一个孕妈妈群，和大家一起吐槽和分享你的心情，会得到满满的认同感和温暖的安慰哦～

3、美容法：不要因为怀孕，就对自己懒惰。买件漂亮的衣服，把头发好好梳梳，让自己做一个充满自信的美丽孕妈！

4、散步法：每天抽出30分钟去公园或者家附近散散步。不要因为身体不便就整天整夜宅在家，适当的走动，能够让自己的心情保持愉悦。新鲜的空气确实能够舒缓郁闷和焦躁的情绪，还能感受来自家人的陪伴和关爱。