备孕妈妈还在为孕前吃什么食物能补钙而烦恼吗，下面就有美味又营养的六大食谱可以供备孕妈妈选择。
食谱一：虾皮萝卜丝
营养：有“钙库”之称的虾皮，物美价廉，矿物质极为丰富。被誉为“小人参”的胡萝卜，含有丰富的维生素，不仅可以增强人体免疫力，还可以降低妇女卵巢癌的发病率。这道菜是备孕妈妈的极好选择。
原料：白萝卜250克，虾皮50g，香菜、食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。
做法：白萝卜洗净切丝，香菜洗净切碎。先用香油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，然后调入食盐、料酒、味精食用。
食谱二：奶酪焗红薯
营养：奶酪是含钙最多的奶制品，奶酪中的钙也很容易吸收。红薯中含有很多人体需要的钙，而且还有通便排毒，美容养颜的作用。这道菜非常适合爱美的备孕妈妈。
原料：红薯500g，黄油40g，砂糖15g，鸡蛋黄30g，淡奶油、奶酪各适量。
做法：选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开。放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软。用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用。将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平。将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。
食谱三：芹菜拌腐竹
营养：芹菜富含钙、蛋白、磷、胡萝卜素、维生素。对改善备孕妈妈的身体内环境十分有益。
原料：芹菜250g，腐竹150g，米醋、盐、香油各适量。
做法：将芹菜切段洗净，去叶，在开水中焯一下。冲凉后切丝备用。再将泡发好的腐竹切丝，加入芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。
食谱四：牛奶洋葱汤
营养：牛奶的高含钙量自然不用说，而用橄榄油炒出来的洋葱，富含多种维生素，有抗氧化作用，更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基，减少给备孕妈妈带来的副作用。
原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。
食谱五：鲜百合煎酿绿豆
营养：绿豆中所含钙、蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，百合芳香也有安神静气的功能。这道菜对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。
原料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。
做法：将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干淀粉。小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。
食谱六：番茄排骨
营养：排骨具有很高的营养价值，除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。这道菜备孕爸妈都适合哦。
原料：番茄3只(大约有6两多，因为番茄很提味可以多放一点)，马铃薯两只，洋葱半只(如果不喜欢洋葱味道的可以不要)，猪脊骨半斤。
做法：排骨先汆去血水，略凉，放入汤煲，另外加入几片老姜、花椒加入足够多的水(注意水一定要一次加够，煲汤忌讳边熬边加水)。先大火煮沸，转中火，煲半个小时至开始出汤色下番茄、马铃薯和洋葱，继续煲约40分钟。所有材料都已经熟烂，加入适量的盐调味即可。