经期气色不好吃什么补气血

很多女生到了经期总是会出现这样那样的问题，比如痛经，气色差，脸色发黄或苍白，手脚冰凉，身体乏力等等，这些都与气血不足有关，那么，经期气色不好吃什么补气血呢？

大枣枸杞茶

大枣3颗，枸杞子15粒，桂圆5颗，红糖少量；大枣洗干净，用手撕开，枸杞子用水冲洗一下，桂圆去壳；材料一起放到杯中，加沸水盖好盖子焖30分钟。可以当茶频饮。

作用：健脾益胃，补气养血，养心安神；可以增强机体的免疫力，到了经期容易痛经，感觉疲劳，气色不好的女生，都可以在经期喝些大枣茶，建议在月经来前喝开始喝，连续喝一周，能有效防治经期各种不适感。

牛奶玫瑰茶

干玫瑰花6朵，纯牛奶200毫升，枸杞子8粒，葡萄干抓一小把。材料用水稍微冲洗一下，一起放到茶杯里，加沸水盖上盖子焖半小时，然后加入温牛奶，可以加点蜂蜜，伴匀。

作用：可以调理血气，促进血液循环，滋阴美容，理气解郁，活血散淤和调经止痛，能缓解经期痛经，月经量少，体内郁气，身体疲劳等等不适感。

黄芪红枣茶

黄芪5片，红枣5颗，红枣洗干净，用手撕开，材料一起放到砂锅里，加适量的清水，开火煮开，继续用小火煮半小时，代茶饮用。

作用：黄芪益气升阳、固表止汗、利水消肝、托毒生肌；此茶可以缓解经期欲不振，四肢肌肉乏力，贫血，心悸等不适感。

经期气色不好怎么办

三餐不能少

来月经的时候脸色苍白，或是萎黄的女生，一定要注意三餐的摄入，不能挑食，多吃容易消化，清淡且富有营养的食物，不仅仅是在经期，更应该从平时就要养成好的饮食习惯，这对增强体质有很强大的效果。

蔬菜，水果，肉蛋奶，主食等等样样不能缺，月经前应及时调和气血，适量喝些滋养汤，如乌骨鸡汤，红枣汤，羊肉汤等等，这样在来月经的时候身体的不适感可以明显减少。

注重身体保暖

来例假的时候一定要注重身体的保暖，不能让自己着凉了，不要吃冰冰凉凉的东西，感觉冷要多穿些衣裤，可以随时抱着个热水袋敷敷小腹部，以便经血顺畅的排出。多喝些红糖水，红枣粥等等有，身体暖暖的会舒服很多。

劳逸结合

每晚11时以前睡觉，保证充足且高质量的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶，生活作息要有规律，不要用眼或用脑过度；可以适量的活动，但要经期不要过分疲劳，适当的散散步对促进经血的排出是会有帮助的。

保持情绪平稳

情绪负面，过于激动，忧愁等等这些都会耗气伤血，而且还容易造成月经不调，所以，保持情绪平稳对养气血也是会有帮助的，可以通过多看书，多运动，练习书法等来调整状态，保持乐天的性格。